Люди – такие создания, что склонны больше верить красивой лжи, нежели не всегда удобной правде. Именно поэтому и возникает такое большое количество различных мифов и стереотипов. Мифы про похудение тому не исключение. В надежде обрести желаемый вес мы с радостью доверяем любым красивым обещаниям, рекламе и убеждениям подружек, которые никогда не учились в школе диетологов, но точно знают, как правильно худеть. Как правило, основным заблуждением является тот факт, что нужно сильно ограничить себя в еде. По сути – объявить себе самому голодовку. Не ем, значит худею.
На самом деле голод – это главный враг вашего похудения. Во время резкого ограничения питательных веществ срабатывает самый сильный из инстинктов человека – инстинкт самосохранения. Организм думает, что наступили голодные времена, еды перестало хватать, и вы находитесь на грани выживания. Он должен сделать все возможное, чтобы сохранить вам жизнь в условиях дефицита энергетических ресурсов.
Что происходит дальше? Ради экономии энергии замедляется ваш метаболизм, вы начинаете расходовать все меньше и меньше калорий на обычную жизнедеятельность, вас клонит в сон, потому что организму нужно, чтобы вы больше спали или хотя бы лежали – это тоже не энергозатратно.
Если поначалу вес уходит заметно, то через пару недель полуголодного существования процесс похудения замедляется. Вы едите еще меньше прежнего, а весы предательски стоят на месте или колеблются с большой неохотой. Тогда вы понимаете, что все старания тщетны, и начинаете есть, как привыкли раньше.
И вот в этот момент организм торжествует: он сберег вашу жизнь, у него получилось, но хозяин тела вы так себе, поэтому лучше перестраховаться и создать резервы на случай, если вас снова угораздит голодать. Все, что вы едите после отмены строгой диеты и голодания, бережно складируется организмом в жировые запасы, а на базовые потребности тратится лишь самая малость – метаболизм-то замедлен.
В итоге масса тела стремится вверх, весы сходят с ума, а вы зачисляете себя в разряд неудачников и искренне верите в то, что вас погубила ваша наследственность (да-да, пресловутая широкая кость и плохие гены прадедов опять свели на нет все ваши мечты об идеальной фигуре). Послушайте, вы серьезно? Может, хватит искать отговорки?..
В норме физиологичная потеря веса составляет до 4-х килограмм в месяц. Похудеть быстро можно, но не исключено, что возникнут неприятные последствия, например:
1. нарушения метаболизма;
2. гормональные сбои (характерно для женщин);
3. растяжки и обвисания кожи;
4. проблемы с ЖКТ;
5. развитие расстройств пищевого поведения.
Если хотите корректировать вес без побочных явлений и в дальнейшем возврата потерянных килограмм, то обратитесь за помощью к грамотному нутрициологу. Специалист никогда не заставит вас голодать, а сделает процесс оздоровления (лично я называю это так) легким и комфортным. Ведь потеря лишних килограммов (или наоборот их набор) это еще и про комфорт нашего ума и осознанности. Для меня в работе с клиентами это основополагающий фактор.
#какпохудеть #зож #нутрициолог