Косвенные признаки дефицитов
Витамин А - сухость и шелушение кожи, ломкость и выпадение волос, снижение сумеречного зрения ( куриная слепота ), фолликулярныи гиперкератоз ( гусиная кожа), высыпания по типу акне.
Витамин Д- снижение иммунитета, частые простуды, депрессия, упадок сил,
неприятные ощущения в костях и мышцах, повышенная потливость. Витамин Е - бледность, мышечная слабость, утомляемость, одышка, онемение, покалывание, проблемы с координациеи. И безусловно, сухость и потеря упругости кожных покровов. Витамин С - кровоточивость десен ( при тяжелом авитаминозе - цинга), гингивит, плохое заживление ран, частые простуды, ломкость сосудов капилляров ( пример - купероз, варикоз), резкая потеря упругости кожи ( витамин С участвует в синтезе коллагена ) Витамин В6 ( пиридоксин ) -выпадение волос, себорея ( воспаление кожи головы) неврологические проблемы, бессонница, дерматиты ( пример - заеды на губах ), потеря аппетита.
Витамин В9 ( фолиевая кислота) - анемия, чувство страха и подавленное состояние, нарушение пищеварения, конъюнктивит, нарушения когнитивных функции.
Витамин В 12 ( кобаламин) - анемия, бледность кожи, учащенное сердцебиение, шум в ушах, воспаление языка ( «лакированныи ярко-красныи язык), атрофия слизистои желудка и кишечника.
Заметим, дорогие девушки, что почти каждыи нутриент влечет за собои изменение качества кожи, состояния волос и ногтеи. То есть, признаки, на которые мы, девушки, обязательно обратим внимание.