Под Новый Год есть такое занятие у многих - подведение итогов года
И народная забава - доделать все что не сделали за год. По работе, дому, отношениям, воспитанию детей, покупкам - и всему тому, что еще может прийти в ошалевшую от свалившегося на нее несчастную голову
Выглядит это как будто 01 января все обнулится, и если сейчас не доделать, то Фсё( полный Каюк, Крах и прочий Армагеддон((
Как в конторе - полный расчет по окончании срока работ))) а то завтра денег в кассе уже не будет
Довольно часто результатом такого "подытоживания" и "доделывания" становятся
- язык на плече
- волосы дыбом
- ноги не держат
- голова кругом
- сердце как у кролика
- нервы как у канарейки
- вид как у загнанной в угол мыши
- настроение как у голодного медведя
Вывод - провались оно все пропадом! Вместе с Новым Годом
- все равно ничего не успею, как всегда
- написанный себе на бумажке 1 год назад "план взятия города Парижа" мало похож на текущую картину вокруг
- всем вокруг с чего-то вдруг весело - видать или делать нечего или все сделали и все получилось, в отличие от меня
Вывод второй - ничего у меня не получается. Опять...
Так зачем смотреть в будущее, если оно все равно Опять такое же будет...
Зачем загадывать желания, которые Опять не сбудутся...
Зачем праздновать, если праздновать нечего...
Здравствуй .... - ....в лучшем случае просто "зеленая тоска", а в худшем реактивная депрессия
Подведение итогов - дело само по себе хорошее. Но только если оно не фатальное, как "последнее слово" перед обнулением всего на свете с боем курантов
Сводить дЕбит с крЕдитом лучше регулярно в течение года, выделив на это время, например, раз в месяц
- отмечать не только сделано/не сделано в изначальном списке "запланированных подвигов"
- смотреть на свой прогресс в достижениях запланированного
- при необходимости решительно корректировать и сами цели
- вести перечень того, что Вы сделали важного, хотя и не планировали
Тогда к Новому Году придете в адекватном виде, прожив свои радости и огорчения в течение года - тогда, когда они уместны и очень даже поправимы)
Так что делать перед Новым Годом- то с итогами?
Есть роскошная техника, которая и полезна и приятна
Возьмите 4 коробочки, баночки или другую тару, небольшие листочки и карандаши
Закройте глаза
Представьте своих близких людей - можно по одному, а можно и всех вместе
Оживите в памяти те моменты, которые они подарили Вам. Поддержка, тепло, доброе слово, помощь - все что вспомнится
Откройте глаза
Быстро, не задумываясь и не калибруя по любым критериям, пишите на бумажечках слова БлагоДарности, Тепла, поддержки, просто добрые слова - которые хочется им сказать. По одному слову или выражению на каждую бумажечку. Эти бумажечки все кладем в одну тару
Опять закройте глаза
Представьте те события года, когда незнакомые или просто не очень близкие люди вдруг (или не вдруг) помогли Вам или просто поддержали. Это не обязательно было так, что они вообще понимали что оказывают Вам помощь))) Наверняка за год кто-то открыл Вам дверь, когда Вы несли сумки, или уступил на дороге, или просто улыбнулся в коридоре офисе
Открываем глаза, и тоже быстро пишем на бумажке свои слова. Так же - по одному на листочек. Кладем в следующую тару
Снова закрываем глаза
Теперь природа, искусство и все что прекрасного Вы видели за этот год. Алгоритм тот же самый - оживили в памяти, открыли глаза, написали. Это третья коробочка-баночка
Если есть что-то или кто-то еще, кто вдруг не попал в первые три категории, а вдруг пришел Вам на память - повторяем маневр. Это будет четвертая копилка
А теперь посмотрите на это все. Разве может быть "неудачным" год, в котором столько всего произошло?
Пусть тара постоит у Вас в поле зрения немного. Вдруг что еще туда захочется положить
Когда поняли, что все важное уже там - берем коробочки и на балкон, в окно или куда-то еще, где есть открытый воздух и приличное расстояние до земли
Выпускаем все наши слова на волю - пусть летят к тем, кому предназначены. А может их найдет и поднимет тот, кому сейчас грустно...
Уважайте каждый Свой прожитый день и людей, без которых он бы не состоялся. Ведь без каждого дня не было бы следующего, в котором возможно Жить!
Если новогодний "баланс" привел-таки к хандре - приходите за помощью. Вместе легче увидеть куда и как идти, чтобы жить с здоровыми оптимизмом
Пользуйтесь в дополнение упражнениями из подборки Активность мозга. Способы и упражнения
Готовьтесь к праздникам с помощью практических советов
Готовьте праздничный стол с любовью и помощью подборки Теплые и полезные рецепты
При стрессовых ситуациях используйте материал из подборки Стресс, проявления и методы помощи
Картинки в статье взяты из всемирной сети
Рада Вашим «Спасибо» под статьей, если было интересно.
Рада Вашим комментариям, если есть желание поделиться своим впечатлением, дать обратную связь или пообщаться на тему статьи между собой.
Подписывайтесь, чтобы знать как помочь Себе
Приходите на консультации. Мы пройдем ВАШ путь к Себе вместе!
Дарья Сергеева, Терапия созависимости, Саморазвитие личности
Очно и онлайн
+7-916-682-2479 (WhatsAp, Telegram, Signal приветствуется)
Узнать условия работы и записаться можно также Здесь
Автор: Сергеева Дарья Владимировна
Психолог, Терапия созависимости Саморазвитие
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
