Остались последние деньки уходящего года, самое время подвести итоги 2022 года.
Лично для себя,да и для своих клиентов считаю важным подводить итоги года,чего достигли,каких результатов,какие перемены, чему научились,как изменились за этот год. Даже небольшие события важно отмечать,чтобы присвоить опыт.
Приведу историю (с разрешения непосредственной участницы,безусловно).
В прошлом году рассказываю своей коллеге,что хочу письменно подвести итоги года, за что я благодарна, спрашиваю,хотела бы она тоже? На что, та отвечает, а зачем?Я же ничего не достигала, не добилась чего-то значительного.«Ага, и этот человек в этом году вышел из абьюзивных отношений, купил квартиру, как минимум, а так ничего глобального- отвечаю я 😅
Это история, красочный пример того, как мы не замечаем важного или даже обесцениваем, если целенаправлено не заостряем внимание на значимом, на своем вкладе в эти события, на собственный труд.
А как писать-то? Хороший вопрос!
Важно,именно сделать это письменно ❗ Либо от руки на отдельном листе или в тетради. Либо напечатать в заметках в телефоне или на компьютере.
Какие могут быть варианты подведение итогов?
Выделите себе время для выполнения этого списка, лучше сосредоточиться и вспомнить, что хорошего случилось в этом году, какие важные события,что это значило для вас и чем это ценно.
Я написала в своем списке один из пунктов: училась испанскому 90 дней ежедневно,начала немного говорить и понимать на слух. Получила удовольствие, захотела путешествовать по испаноговорящим странам.
Форма может быть произвольной,как вам нравится.
🤷♀Если сразу в голову ничего не приходит- не беда. Один из вариантов можно прописать по сферам
1. Физическая сфера: здоровье, финансы, работа.
Например,в этом году вы позаботились о своем здоровье, посетили нужных врачей, вылечили 3 зуба, повысили уровень дохода в 1,5 раза или заработали определенную сумму,купили стиральную машинку, посетила новую страну.
2. Психологическая сфера: то,что касается эмоций, мыслей, убеждений,потребностей.
Например, в этом году вы научились понимать свои чувства, научились справляться с тревогой, стали лучше понимать себя,начали больше заботиться о себе, ставить себя на первое место,начали посещать психолога.
3. Социальная сфера: то,что касается других людей, дружеский,романтических, рабочих отношений.
Например, в этом году вы разорвали токсичные отношения, научились лучше договариваться с людьми, научились выстраивать границы с родственниками,завели новых друзей, приобрели единомышленников.
4. Духовная сфера:то,что касается ценностей, веры, мировоззрения, красоты.
Например,в этом году вы реализовывали ваши ценности, проводили больше времени с семьей,находили значимость того,что вы делаете для людей, выбирали душевное равновесие, посещали храмы, святые места.
P.S.если вам кажется,что за прошедший год ничего не происходило, возможно вам просто кажется, подумайте хорошо,и хотя бы 3 важных события,думаю вы отыщете.
✨С Наступающим Новым годом ✨
Пробовали ли вы раньше подводить итоги года? Что получилось или не получилось?
Хотите подвести итоги этого года?
Автор: Потехина Алёна Евгеньевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru