Первое упражнение, которым хочу поделиться здесь: Промывка.
Упражнение достаточно хорошо известное, но от этого не менее ценное. Хочется, чтобы вы оценили его по достоинству.
С него традиционно начинаются занятия, его хорошо проделать между практиками, а также оно очень эффективно как самостоятельное упражнения для:
- собирания целостности
- расслабления и вхождения в покой
- освежения на уровне тела и сознания: освобождения от напряжений, фиксаций, эмоциональных отпечатков и потока мыслей
- соединения с собственным телом и пространством
- направления внимания в текущий момент
- перезагрузки и отдыха между делами.
Поэтому для тех, кто начинает заниматься, очень важно в первую очередь включить в свою практику именно это упражнение. А для опытных ушуистов и цигунистов будем считать этот видеоурок напоминанием))
В видео вы найдете:
*требования к стойке
*описание техники и рекомендации по длительности
*применение упражнения
Смотрите, пробуйте, задавайте вопросы.
Видео было записано в 2020 году в начале объявленной изоляции, когда мы проводили марафон #keeppracticing2020 ("продолжай практику"). В остальном оно не потеряло своей актуальности.
И ниже - ещё одно видео с описанием этого упражнения от моего коренного наставника Андрея Михайловича Усолова: