#новыйгод
🎄 Совсем немного времени осталось до Нового года. Кто-то спокойно относится к приготовлениям и последующему празднованию, а кто-то усердно готовится и, если праздник проходит «не по сценарию», испытывает разочарование. Как не допустить этого и в полной мере насладиться праздником рассказывает врач-психотерапевт ПКБ № 4 им. П. Б. Ганнушкина Полина Сергеевна Свечникова в статье, опубликованной на сайте проекта «Московское здоровье»: https://moshealth.niioz.ru/section/myshlenie/v-novyy-god-bez-sozhaleniy/
Итоги года
Есть традиция подводить итоги года, но она не всегда дарит радость. Напротив, вспомнив о несделанном, мы можем испытывать сожаление, грусть и даже разочарование.
Постарайтесь отнестись к нереализованным делам не как к собственному провалу, а как шансу, который нам дала жизнь, чтобы все нужное нам успеть. Все делается в свое время – если не сделали, значит еще не было в этом необходимости.
Важно не уносить с собой в новый год сожалений о несделанном – не успел, не сделал, не смог… Да, 2022 год заканчивается, но начинается 2023-й, и все, что не удалось реализовать к настоящему моменту, можно будет воплотить в жизнь уже в следующем году.
Вспомните о победах, которые вам удалось одержать в уходящем году. Это могут какие-то совсем небольшие, но значимые для вас вещи. Например, полезные знакомства в социальных сетях или приобретенные здоровые привычки. В частности, я в этом году запишу себе в копилку умение бережно относится к себе и окружающим, а также навык регулировать режимы работы и отдыха. Большую часть дней я старалась ложиться до 12 ночи.
Постарайтесь вспомнить все свои достижения – даже самые маленькие успехи очень важны для нашего психоэмоционального состояния.
Неоправданные ожидания
Мы так ждем новый год, но иногда уже первого января чувствуем себя опустошенными и даже несчастными. Одна из самых частых причин этого –неоправданные ожидания. Мы представляем себе, что с боем курантов произойдет какое-то невероятное чудо – елка должна быть украшена, все салаты должны быть приготовлены идеально, все гости должны быть счастливыми. И вот мы встречаемся с реальностью, которая, увы, не всегда соответствует нашим ожиданиям, и мы разочарованы. По статистике, этому больше всего подвержены женщины-хозяйки и люди, склонные к перфекционизму.
Поэтому при подготовке к празднику и в новогоднюю ночь распределите обязанности между всеми членами семьи и гостями. А главное – не стройте иллюзий, что все пройдет идеально, будьте готовы к событиям «не по плану».
Правило одного дня
В новый год мы не только подводим итоги, но строим планы на будущее. Избежать больших разочарований помогает правило «одного дня» - не давайте себе обещаний «больше никогда», «отныне и теперь», лучше настройтесь на один правильный день. Сегодня я откажусь от этого или сделаю то, и это уже плюс один день в копилке моих достижений. Помните, маленькими шагами проще добиться намеченных целей.
И конечно, советую в праздники не стоит залеживаться до обеда в кровати. Продумайте разные интересные для вас мероприятия и активности. Но обязательно прислушивайтесь к себе. Если вы по природе спокойный интраверт, не стоит пытаться обещать все «елки» и наверстать упущенное время с детьми на горках. Поверьте, им вы нужны счастливые и радостные, а не замученные и уставшие. Поэтому немного активности, а потом посмотреть фильм или заняться чем-то в тишине и покое. Не стоит также после Нового года строить грандиозные планы на каждый день. Во всем нужен баланс, нужно научиться объективно оценивать свои силы и возможности. И постепенно возвращаться к будничному ритму.
#медицина #здоровье #врач #medicine #медицинскийцентр #настроение #психиатр #психотерапевт #пкб4 #Ганнушкина #психическоездоровье
