С чем у тебя ассоциируется Новый год? Почти наверняка с накрытым столом и компанией радостных людей за ним. Но не для всех такая картинка является реальностью — иногда мы остаемся на праздники в одиночестве.
Новогодняя ночь — одна из худших для уединения. Декабрь — сложный месяц, когда количество дел удваивается и дома, и в офисе; неудивительно, что к 31 числу многие из нас измотаны и раздражены. Если одиночество — не твой привычный выбор, то в праздник оно только усугубит эти чувства, а так и до депрессии недалеко!
Что делать, чтобы праздник в новом формате всё равно принес удовольствие? Вот несколько простых советов психолога, которые тебе стоит взять на вооружение!
Создай свою группу поддержки
Даже если уединение — твое волевое решение, всё равно важно оставаться на связи с близкими людьми, которые могут поддержать. Психотерапевтка Шарнейд Джордж советует составить список друзей, с которыми всегда приятно поговорить — позвони им, если почувствуешь необходимость в общении.
Займись творчеством
Кулинария, рукоделие, рисование, писательство — все эти занятия могут оказаться успокаивающими. К тому же, объясняет Шарнейд, творческая деятельность уменьшает беспокойство и стресс, стимулируя выработку гормона счастья — дофамина. Так что подумай, какие занятия приносят тебе радость, и впиши их в свой график.
Тренируйся
Долгая прогулка на свежем воздухом или насыщенная кардиотренировка сделают твой день лучше. «Физические упражнения — это отличный способ спровоцировать выброс эндорфинов и поднять настроение», — говорит Джордж.
Соблюдай гигиену сна
Хочешь просыпаться в хорошем настроении? Правильный сон — ключ к успеху! «Здоровый распорядок дня поможет уменьшить стресс, улучшит настроение и поможет вам оставаться активными», — объясняет экспертка.
Найди новое комьюнити
Если ты не просто осталась одна на новогоднюю ночь, а чувствуешь себя одинокой постоянно, то праздники — отличный способ познакомиться с новыми людьми. Например, ты можешь стать волонтером или впервые попробовать какой-то новый вид спорта, и найти среди тех, кто уже им увлечен, друзей.
Составь распорядок дня
График — ключ к спокойным «сольным» каникулам. Спланируй в общих чертах, чем ты будешь завтракать, когда займешься йогой, кому и во сколько позвонишь. Люди — существа привычки: рутина успокаивает нас, так что создай свою свою собственную для праздников. Главное — не ставь слишком амбициозных целей, ведь за время выходных нам нужно отдохнуть, а не посадить семь розовых кустов, разобрать семь мешков фасоли, познать самое себя и намолоть кофе на семь недель.
И, наконец, помни, что остаться на неделю одной и быть одинокой — это две большие разницы, и в первом нет ничего ужасного!