Люди, которые храпят, сами замечают этот недостаток очень редко.
Обычно храп – это больше проблема окружающих, чем самого храпящего. Эти неприятные звуки мешают спать, что не редко приводит к проблемам в семье.
Но это ещё не всё, храп может быть признаком больших проблем со здоровьем.
Часто храп появляется с возрастом, когда дыхательные пути открываются из-за ослабления мышц мягкого неба и языка. Но также храп может возникать из-за узкой глотки от рождения.
Храп может возникать и по причине искривления носовой перегородки, опухолей (полипов) в носу, неправильного прикуса, сердечных заболеваний или ожирения.
Наш организм – это грамотная система и храп является сигналом об определённых проблемах. Но не всегда причиной храпа являются проблемы со здоровьем. Часто он появляется после принятия алкоголя и из-за усталости.
Перед тем, как заняться лечением храпа определите какая у него причина. Теперь можно приступать к поискам ответов.
О хирургическом вмешательстве мы говорить не будем, ведь если проблема настолько большая, то лучше консультироваться со специалистами вживую.
Сначала отучитесь спать на спине
Можете пришить на пижаму (на животе), в которой Вы спите теннисный мячик. Отвыкать нужно будет примерно месяц.
К сожалению, не всегда сон на животе или на боку даёт результат.
Тогда начинайте делать упражнения для мышц языка и мягкого неба.
Сначала необходимо высунуть язык, как будто перед врачом, чем больше будет приложено усилий, тем лучше. Повторите тридцать раз.
После этого старайтесь сделать движение языком к горлу, то есть в противоположную сторону, столько же раз. Поработайте челюстью. Нужно сделать тридцать движений вперед и назад нижней челюстью.
После этого пять минут удерживайте с силой какой-то предмет зубами. Повторяйте упражнения пару раз в день.
Также существуют специальные приспособления, которые придуманы для борьбы с храпом.
Один похож на детскую соску (провоцирует напряжения языка), второй - на боксёрскую каппу (выдвигает нижнюю челюсть, увеличивая размер дыхательных путей).
Такие предметы используют, только если храп незначительный. Если же проблемы возникают из-за носа, то они вряд ли помогут. В таких случаях можно использовать расширители.
Они разводят крылья носа, тем самым увеличивая ширину дыхательных каналов.
Чтобы избавиться от храпа на какое-то время, можете использовать специальные таблетки. Но учтите, что они имеют свои противопоказания, поэтому внимательно прочитайте инструкцию.
Еще больше интересного о здоровье на сайте. Палец вверх и подпишись, будь умницей.