Так уж вышло, что жизнь заставила уделить внимание своему здоровью. Ослабла я что-то, плохо чувствовать себя стала. Даже диспансеризацию прошла, во как!
Вообще-то я не любитель раздавать обещания «начать бегать трусцой с понедельника» или «бросить курить с нового года». Поэтому все изменения начала внедрять ещё до наступления Нового Года. Что из этого выйдет - жизнь покажет. Вдохновила меня на изменения автор дружественного канала:
Ну а что? Другие могут что-то менять в своей жизни, а я что, хуже?
Ясное дело, что каждому своё. Воду, например, я всю жизнь пью. И с утра, и днём, и вечером. Сама пью и детей приучила. У нас на столе стоит стакан (на самом деле целых три, потому что народу много) с чистой питьевой водой. Стакан большой, хороший, 400 грамм. По мере возникновения жажды все подходят и пьют воду (а налить, например, не все ещё по человечески могут). Я люблю отстоявшуюся воду, «с пузыриками».
В литрах не считаю кто сколько выпил. Даже не парилась никогда на эту тему. Потому что норма в 2 литра - она условная, то есть меняется в зависимости от конкретных условий. Когда жарко - надо больше. Крупному человеку надо больше, чем мелкому. При высокой активности надо больше, чем лёжа на диване. Зимой, когда трубы центрального отопления «шпарят» и пересушивают воздух, тоже надо больше. Словом, норма эта меняется день ото дня, всех факторов всё равно не учтёшь, при её расчёте и проще пить воду, когда этого хочется.
А вот, допустим, из всего многообразия спортивных занятий мне только лечебную гимнастику можно. Да и то осторожно. Я по этому поводу даже к врачу сходила, к нейрохирургу. То есть сначала МРТ сделала, а потом уже, со снимками к нему пошла. Врач на снимки посмотрел, на меня посмотрел, снова на снимки. Говорит: «Ты зачем пришла? Направление на операцию выписать?». Я как-то смутилась вся, стушевалась, отвечаю: «нет, спасибо, пока так побегаю, без шурупов в позвоночнике». «Ну как набегаешься - приходи, показания к операции есть. А пока вот гимнастику поделай» и распечатал мне комплекс упражнений, которые делать можно. Я, конечно, огорчилась что другие упражнения нельзя делать, но уж лучше так, чем в инвалидном кресле, как мне ещё 15 лет назад обещали (стращали).
Хотя, должна сказать, что и тогда и сейчас врачи рекомендовали, в первую очередь, голову на место поставить, а потом уже за спину хвататься. Говорят, психосоматика - она такая: пока не изменишь своё отношение - заболевание будет возвращаться и прогрессировать. Тогда я взгляды на жизнь пересмотрела. Резко. И принципиально. А что мне оставалось делать? На всё моё нытьё «а как же я полы помою, если нагибаться нельзя», «а как же мне у плиты подолгу не стоять, если вся семья кушать хочет», «а как же мне тяжёлое не поднимать, если ребёнок маленький» врач чётко ответил: «а как ты это всё будешь делать, если в инвалидное кресло сядешь? Пара месяцев у тебя ещё есть - вот и думай как!».
Моментально научилась полы шваброй мыть. Не идеально, не до стерильной чистоты. Подготовительные операции приготовления пищи, например, овощи нарезать, сидя выполнять. Да и вообще функцию «ездить на мне» отключила. Даже посуду мыть по 15 раз в день перестала - приучила всех самостоятельно «чашечку за собой помыть». Тогда жить стало гораздо легче.
А сейчас, спустя 15 лет, снова прежние болячки беспокоить стали, да ещё и с парой «бонусов» вдобавок. Почему интересно? Опять пришло время что-то менять в своей жизни? Наверняка! Что и в какую сторону пока не ясно, но «просто так» организм не станет сигналить о неполадках - это факт!
Вот в третьей декаде декабря я и начала потихонечку, но каждый день, выполнять комплекс упражнений. Так что в новый год вступила с позитивными изменениями! На сколько времени меня хватит - жизнь покажет. Говорят, привычка вырабатывается за 21 день. То есть к моменту выхода этой публикации, привычка ежедневно делать лечебную гимнастику уже должна выработаться. Куда меня такие перемены заведут? Но маленькие шажки - это тоже движение.
Жалко только что худеть надо. Вот прямо «надо-надо». Хоть до операции, хоть после, а вес сбрасывать придётся. При том что «фитнес это не про нас». И как, интересно? Ем я и так не много. Вот в молодости ела так что все знакомые удивлялись. Спрашивали: «как в тебя столько помещается?» А я просто худенькая была и подвижная. «Не телосложение, а теловычитание какое-то!». И страшно хотела потолстеть. Ну хоть капельку, хоть чуточку.
Когда второго ребёнка родила, мне муж купил симпатичные салатовые брючки 44 размера. Так они с меня падали, не держались на талии - такая худющая была. Рыдала я долго и безутешно: ну что ещё-то надо сделать, чтобы потолстеть, если даже после двух родов меня ни в какую не «разносит»?
Полнеть начала только после того как младшая дочь родилась и я вынуждена была ощутимо ограничить свои «бешеные активности»: одно нельзя делать, другое, третье... Только и осталось что на диване сидеть, да книжки читать. Оказалось что полнеть не так уж и сложно и никаких бутербродов на ночь жрать не нужно: лежи себе, не шевелись и каждая чашка кофе с молоком и сахаром на боках отложится :)
Есть у меня, правда, подозрение, что всё дело как раз в этом самом кофе. Может оказаться, что я просто хочу «стрелки перевести» и свою ответственность на что-нибудь свалить, раз уж «на кого-нибудь» не выходит. Раньше, в своей стройной юности, я кофе не пила. Я его вообще не люблю: горький он и не вкусный. Удавалось как-то нормально высыпаться, хорошо себя чувствовать, отлично выглядеть, радоваться жизни и никаких «дополнительных источников энергии» не искать.
Потом я опрометчиво вышла замуж и высыпаться перестала от слова «совсем» на долгие 10 лет. Зато начала пить кофе. По многу раз в день. С большим количеством сахара и молоком я «эту гадость» худо-бедно в себя вливаю. Бывший муж его литрами пил с утра до ночи, вот и я как-то «втянулась».
Да ещё и работу сменила. На такую где между жаждущими сотрудниками и водой стояло руководство. Из крана вода текла «техническая», сырой её пить было нельзя - только кипятить. С собой каждый день притаскивать 1,5-литровую бутылку воды я ленилась. Вот и пришлось отвыкать от воды и привыкать постоянно пить кофе. Сложно сказать почему не чай. Наверное, потому что стереотипы «на мозг давят», что кофе бодрит, а чай расслабляет.
Привыкла потихоньку. Человек, вообще, существо адаптивное, ко всему со временем привыкает.
Словом, помимо «возрастного» замедления метоболизма, у меня лежательно-кофейные килограммы добавились. А с ними ведь как? Активности меньше - веса больше. Чем больше вес, тем труднее шевелиться. Килограмм после 60-ти я себя стала комфортно чувствовать, перестала «комплексом неполноценности» из-за худобы страдать. Но и двигаться они не мешали. На «качество жизни» не влияли особо. Килограмм до 75 не влияли, а потом потихонечку начали влиять.
Хлеба я, практически, не ем. Ну бывает кусочек-другой раз в неделю, не чаще. Выпечку, булки всякие - когда сама напеку. То есть «раз в год по обещанию». Конфеты обычно дети все съедают, мне редко достаются. Так что на сладкое грешить тоже смысла нет. Грудинку жирную люблю, но в последнее время отказалась от неё. Толку никакого, зато есть ощущение «я хоть что-то делаю».
В течении дня почти не ем - кофе хватает. Ужинаю со всеми. Обычно часов в 18 у нас ужин, а спать ложусь, если очень повезёт, после 22 часов. Так что даже не за 2, а за 4 и более часов до сна ем. Да и то гораздо меньше есть стала.
Это я к тому что прямо «исключить» и «отказаться» мне и так особо не от чего, кроме кофе с молоком и сахаром. До лихих диет я пока не дозрела. А сами по себе «лишние» килограммы вряд ли разбегутся.
Взвесила меня дочь за неделю до Нового Года - 93 кг. Много, ага. Килограмм 20 можно отдать. На большее я даже в глубине души не согласна!
Спать надо хорошо, высыпаться по ночам. А с этим у меня плоховато, как раз. В смысле со сном всё нормально, с возможностью вовремя ложиться и спокойно спать плохо. Что-то кому-то постоянно нужно от меня и именно по вечерам, с переходом в ночь.
Не только в молодости, после развода тоже был период, когда я полноценно спала с 22 до 5. Отлично себя чувствовала кстати, была полна энергии, шикарно выглядела и была если не счастлива, то уж довольна жизнью - это точно!
Но, похоже, каких-то важных уроков я из своей семейной жизни тогда не вынесла, раз снова скатилась в ту же яму. Каждое следующее «домашнее задание» Жизнь даёт сложнее предыдущего. Вот и я, помимо мешков под глазами, хронического раздражения и неуверенности в себе, получила «сеновал» на голове, руки, которые в приличном обществе не хочется вынимать из карманов и полнейшее отсутствие энергии. Иссяк мой «фонтанчик жизни».
Разумеется, в любой яме можно оттолкнуться от дна и взлететь. Были бы крылья. Если крыльев нет, то можно выкарабкаться. Были бы силы. Ну или хотя бы понимание в какую сторону ползти, где «верх», а где «низ».
Вот с пониманием, осознанностью у меня хуже всего, похоже.
Итак, мне надо:
1. Похудеть, но не очень сильно
2. Приучиться регулярно делать лечебную физкультуру
3. Придерживаться нормального режима дня
4. Восполнить энергию, жизненных сил набраться
5. Определиться с направлением дальнейшей жизни, приоритеты расставить
6. Отказаться от кофе
7. Осознать те уроки, которые мне преподносит Жизнь.
Всем здоровья и радости!
А для тех кому интересна тема здоровья и поликлиник подборка публикаций: