Если кто помнит, я ещё месяц назад решила саморазвиваться. Долго я собиралась с мыслями, перехожу сразу к делу.
Тренинг "Как поднять свою самооценку. Учимся любить себя". Бесплатный. Посмотрим, что из этого выйдет. А вдруг и правда за две недели ух 🤩✈🚀
Осень заканчивается, а на календаре и за окном уже почти зима. Поэтому не буду выяснять, почему моя самооценка оказалась там, где оказалась.
Надо начинать выбираться. Кажется, об этом я уже говорила, в сентябре, но тогда время ещё не пришло или фаза Луны была не та))
Учебный год – время делать дела, отложенные по тем или иным причинам. А летом у меня сами видели что было.
.
Что мне предстоит делать для себя
И что будет моём в блоге:
Будет процесс и отчёты по моим успехам.
Что мне это даст:
Во-первых – самодисциплина. Будет повод придерживаться плана, просматривать пункты, по которым хочу работать, если увижу, что чего-то не хватает, дополню список, и наоборот – убирать буду неактуальное.
*А как понять, кстати, что актуально, что нет? Брать и делать!
Во-вторых – видно результат (или его отсутствие). Ну и сохраню просто для своего интереса.
""
Думаю начать с понедельника и пресловутого стакана воды по утрам. Шутка)) Но он тоже присутствует в моём списке.
Это помимо основного контента, который, как вы можете видеть, совершенно разнообразный.
* Поэтому мой блог так и называется. Перезагрузка – это приставка, возникшая из-за обстоятельств. Надеюсь, когда-нибудь её убрать за ненадобностью.
""
Для себя (для этого, меня, того, детей, начала – * варианты от Т9).
Нет, сегодня только для себя:
💧 Пить воду по утрам сразу после пробуждения. Я так делаю давно. Стакан воды комнатной температуры (или немного подогретой) улучшает обмен веществ и даёт телу пробуждение, а ещё это полезно для контроля веса.
💊 Заказать и начать принимать витамины.
По витаминам я могла бы много написать. Я считаю, что их необходимо принимать, но без фанатизма. И только после консультации с врачом.
Моя сестра гастроэнтеролог, часто прописывает нам витамины для микрофлоры кишечника (про- и пребиотики, современные препараты, которые улучшают состояние всего организма). За это ей отдельный респект!
🏃🏼♀️ Увеличить физическую активность. Многие мои подписчики помнят, что я очень люблю бег, как вид физической нагрузки.
Этим летом у меня не сложилось с тренировками, по разным причинам, связанными со здоровьем. Но ничего, наверстаю.
Другие активности мне не очень нравятся либо не подходят. Например, бассейн я не люблю, а на велосипеде нет возможности кататься, да и хранить его негде сейчас.
Выглядит как отмазка – если бы хотела, быстро бы нашла способ заниматься.
Но я за бережное отношение к себе, писала уже об этом, заставлять себя, "обманывать" организм — не лучший вариант.
Я хочу прийти к равновесию, а не раскачивать ещё больше свою нервную систему. Важно это принимать: сейчас, на данном этапе — Так, ни больше, ни меньше🙏🏻
И тем не менее, я поняла, что мне не хватает пробежек и движа
Я решила вернуться в начало:
Форма для занятий у меня есть. Значит следующий шаг – надеть её. Дома.
А так как это уже утеплённые вещи, то, скорее всего, я сделаю сразу и третий шаг – выйду на улицу.
Подробнее о шагах в той же статье:
🥑 Из предыдущего пункта следует, что нужно похудеть. Немного, килограммов на 5-6, а то «стресс» уже слегка обвисает с боков и выпирает в разных местах.
Плюс возраст *за 25 … контроль мышечной и жировой массы просто необходим и наличие физической активности – must have!
На диету садиться не планирую, у меня и так работа сидячая 😉 Только спорт и баланс в питании🧘🏼♀️.
Я не буду расписывать курс по похудению, это надо будет фото "до/после" показать и всё такое. А так как с самооценкой у меня не очень, то прямо сейчас не понимаю, смогу ли я решиться это сделать. Поэтому без фото)
Мои параметры напишу: рост 172см., вес 62,8кг.
.
♻️ Дополнительный уход за собой.
Когда мы начали здесь ходить в соляную пещеру, я поняла, что это моё.
Сходили 5 сеансов, и после них несколько раз я дома принимала ванны с солью.
Мне это очень понравилось – расслабляет + выводит лишнюю жидкость, кожу подтягивает.
Ритуал точно оставляю! Плюс скрабики, маски всякие🧖🏼♀️💆🏼♀️
.
Как мы ходили в соляную пещеру:
.
Для души:
Начну с самого простого
0️⃣ Не смотреть новости и тв. А я и так их не смотрю уже много лет🙌🏻 — этот вопрос отпадает.
Разве что увеличить «детокс» время от телефона/ноута. Один день в неделю полностью исключать всё (кроме самых простых звонков) 📴
1️⃣ В отсутствии машины и мобильности я поняла, живя здесь, что мне необходимо что-то для пополнения эмоционального фона. Это:
🔻 Сходить на выставку, мастер-класс
🔻 Посмотреть какое-то новое интересное место/локацию
🔻 Сходить в кино/театр/концерт (в кино я была 3000 лет назад, думаю, даже мультики с детьми меня сегодня порадуют)
Только интернета не достаточно для насыщения творческими идеями!
.
2️⃣ Дочитать книгу по детскому развитию, которую начала ещё летом, кажется.
3️⃣ Ложиться вовремя спать.
У меня с этим качели. Я сова, и вдохновение часто приходит ночью и без разрешения.
С 10 до 2 самое рабочее время. Ночи. Кажется, об этом я тоже писала где-то😅
Режим сна необходимо соблюдать, он тянет за собой все болячки.
4️⃣ Прекратить думать о фатиновой юбке! Но если она войдёт в тройку по просмотрам за последние дни, то придётся её в закреп повесить))
Пока она на 7 месте:
В следующей статье ещё кое что добавлю ⏭
.
Я думаю, что эти шаги наполнят меня энергией.
Прежде всего физически — адреналином, который вырабатывается при спортивных нагрузках.
А адреналин — один из самых мощных «наркотиков» и стимуляторов. Я это знаю, потому что бегаю.
Чтобы получить «дозу» хорошего настроения, позитива, приходящего от насыщения кислородом, организм готов на многое (если не на всё))
Реально не хочется останавливаться, сразу время находится, где/с кем оставить детей, кому готовку делегировать – всё ради этой лёгкости, вдохновения и ясных мыслей после пробежки!))
""
- Результаты раз в неделю попробую фиксировать.
- Здесь буду оставлять ссылки, чтобы в одном месте отслеживать результат.
Хотя, до конца сама не понимаю, как его отследить то? Вот моя самооценка тут… а потом по прошествии времени и определённых действий – ⏩ там ?) А ещё буду постоянно оглядываться, изменения есть уже?
Я серьёзно отношусь к таким вещам и много требую (буду требовать) как от себя, так и буду ожидать от курсов.
Так стоп, а тренинг тогда зачем? Если за самооценкой и результатом нельзя уследить? 🤔
.
Всё-таки лучше мне придерживаться своего же вышенаписанного плана, а не чужих курсов!
Пока писала эту статью, передумала. Лучше настроиться на позитив и начинать реализовывать свой список.
Придерживаться плана и маленьких шагов!
.
*Надеюсь, что через время я пройдусь по этому списку и сделаю вывод, что всё правильно и было затеяно не зря!))
Как вам? Пишите ваше мнение.
Если вы недавно читаете мой блог, смотрите популярные статьи в закрепе, а также в подборках!
Подписаться на канал ➡️ здесь