Порой трудно хвалить других – будь то близкие люди (дети, родители, супруг), или друзья, коллеги по работе, соседи, или же малознакомые и незнакомые люди, как, например, случайные прохожие. Трудно выражать свою радость по отношению к другому человеку, отмечать его внешнюю и внутреннюю красоту. И еще сложней бывает похвалить самого себя, поблагодарить и сказать в свой адрес добрые слова, порадоваться за свои успехи и достижения, за умение справляться с трудными жизненными задачами.
Случай из жизни
Окончив чтение лекций в Ростов-на-Дону, я спешно вышла из здания института. Времени доехать до кабинета, где я провожу личные терапии, было прям в обрез, а меня там ждал клиент. Вызвав такси, чтобы не опоздать, я внимательно смотрела на дорогу, стараясь выхватить взглядом свое такси. Машина приехала вовремя. За рулем была женщина.
Сев в машину, я подумала: «Какая же я молодец!» и порадовалась, что удалось оперативно собраться, выскочить из института – и вот уже еду в такси.
По дороге, порешав по телефону рабочие моменты и завершив их, я так же с радостью похвалила себя вслух.
Водитель посмотрела на меня удивленно: «Вы себя всегда хвалите?». Я спросила: «А вы себя разве не хвалите?». Женщина смущенно ответила: «Конечно, нет. Пусть меня хвалят другие». «А я себя хвалю, за себя радуюсь, себя понимаю и в еще большей степени принимаю. И мне отлично живется! Я не буду ждать, когда за меня кто-то порадуется», – ответила я симпатичной женщине-водителю.
Она ехала молча. Я ей предложила себя похвалить, проявить радость по отношению к себе. И, конечно, получился позитивный результат. «Я классно вожу машину, – произнесла водитель, и мы с ней вместе радостно продолжили: – И Я МОЛОДЕЦ!».
«Какой замечательный день! Благодарю вас за такой путь! Я буду учиться хвалить себя и радоваться за себя», – произнесла мне вслед улыбающаяся водитель.
- С чего начинается радость и похвала самого себя?
Начнем по порядку:
Раз вы живы, значит вы все сделали так, чтобы в первую очередь сохранить свою жизнь. И это ценно!
Раз вы живы, значит у вас есть ресурсы, чтобы достичь того, чего вы на сегодня достойны.
Раз вы живы, у вас есть время, чтобы развиваться, познавать себя и творить добро.
Раз вы живы, значит все у вас сладится наилучшим образом. - Что для этого надо сделать?
Захотеть.
Направить внимание на свои ресурсы.
Понять, что вы будете в себе развивать и для чего.
Осознать, через что вы хотите в себе развить то, о чем мечтали.
Перевести мечты в желания и далее в намерения.
Войти в поле своего намерения, представив его в реальности. Вдохнув энергию поля-намерения, запомнить свое состояние и начинать действовать, не попадая под соблазны-провокаторы.
Такое осознание своего жизненного пути в Новый год даст вам ясное понимание того, что вы себя развиваете и преобразуете, идете к самому себе, творя процветание в себе и в мире.
И это здорово!
Психотехника № 3 «Почетная новогодняя грамота себе»
Основная цель психотехники – осознать свои ресурсы и порадоваться за самого себя, создавая плотное поле благополучия «Корабль Жизнесилы».
Итак, начали:
Возьмите чистый лист бумаги, например А4;
Оформите самостоятельно самому дорогому человеку на планете Земля, то есть себе, грамоту, с надписью, например, «Грамота самому дорогому человеку – себе»;
Займите удобное положение и, взяв ручку или карандаш, начните писать себе похвалу, начиная, например, с таких слов: «Дорогая Ирина!», «Уважаемый Михаил!», «Любимая Мария!», «Великий Станислав!»;
Далее пишите текст, в котором выражайте благодарность себе, радость, гордость, уважение, восхищение собой и своими достижениями.
Похвала может быть направлена на то, что вы:
смогли справиться с трудностями и не попасть под чье-то влияние;
выучили иностранный язык;
стали посещать тренировки;
смогли справиться со своим гневом осознанно и решительно;
научились отстаивать свое мнение и дали решительный отпор кому-то;
провели время со своими близкими, несмотря на занятость по работе;
провели выходные с детьми, в семье и отказались от долгих разговоров по телефону;
Также отметьте те качества личности, которые вы проявили в этом году. И это ценно!
ЗНАЧИМО после написания грамоты самому себе подумайте, кому бы вы хотели ее зачитать громко и выразительно. Нашли такого человека? Начинайте – выразительно, уверенно, достойно и радостно, с гордостью за себя. Уметь радоваться за себя – это сильная жизненная поддержка и опора вашей судьбы!
УМЕСТНО данную психотехнику выполнить со своим партнером или всей семьей, включая детей.
ЦЕННО уметь радоваться за свои успехи и за успехи близких и других людей.
После выполнения данной психотехники напишите свои отклики о том, была она вам полезна или нет.
С любовью к вам Лариса Владимировна Богатырева
Уметь поддерживать себя - это большой жизненный ресурс! Тогда жизненные задачи решаются на много быстрей , качественней и в пользу для самого человека и мира.
Автор: Богатырёва Лариса Владимировна
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru