Сейчас такое время, когда все начинают подводить итоги года. а надо ли это делать на самом деле? С одной стороны да - крупными мазками посмотреть, что было в этом году. И надо бы отметить свои достижения и победы, но многие концентрируются на другом.
Есть достижения, есть прорыв в году, все плюшки и бонусы есть. И, может быть даже, не смотря, на сложный для многих людей год у человека все в порядке. А мысли такие:
- Надо было лучше сделать!
- Этого недостаточно!
- Да неплохо получилось.
- Да что я там сделал-то.. Вон, у Пети как круто все!
- Что-то маловато, да и все такое себе.
- Это все могут сделать. Ничего особенно и не сделал я.
Можно еще долго перечислять, тут у каждого есть свой списочек обесценивающих фраз.
Почему такое происходит?
Элементарно нет навыка присваивания себе своих же достижений. Есть навык обесценивания. Кому-то непривычно, неудобно, СТЫДНО слышать про себя:
- Как у тебя все круто получилось!
- Ничего себе как ты можешь!
- Вот это ты молодец!
И в ответ полетят обесценивающие себя фразы.
И подводя итоги своего года можно так себя на обесценивать, что встречать год и все новогодние каникулы можно провести в унынии и сниженном настроении.
Вся эта красота тянется из детства...
- Почему 4, а не 5? А что получил Петя? Небось 5, не то что ты!
- А Света, дочка тети Кати учится лучше. Ты почему не можешь?
- Ой, ну что ты там сделал-то? Какая смешная поделка у тебя. Да она небось еще и развалится быстро. Я не дам тебе это в садик отнести.
- Помолчи, никому твое мнение неинтересно.
Тоже списочек может быть весьма внушительным.
Имеет смысл поработать с стыдом. Посмотреть, что же это такое "твое неуспешное Я". Кто это, кто там так страдает у вас. В рамках эмоционально-образной терапии хорошо прорабатывается.
И конечно, ДЕЙСТВИЯ! Начать отслеживать свои обесценивающие фразы, мысли. Подумать, где вы это слышали еще? Может так говорила вам мама/папа, учитель в школе, воспитатель в садике или другой значимый для вас взрослый.
Прекрасно будет выписать все эти, по сути, уничтожающие вас фразы обесценивания и поработать с ним, изменить их.
И если у вас присутствует обесценивающий компонент, то итоги года проводить только со знаком "+"! Особенно, если вы пишите это. Обесценить, сказать где вы не очень, вы сможете и так, без бумаги)
Смысл в том, чтобы вы именно выписали все свои достижения и победы в положительном ключе!
- Надо было лучше сделать!
Я СДЕЛАЛ ХОРОШО
- Этого недостаточно!
ЭТОГО ДОСТАТОЧНО
- Да, неплохо получилось.
ДА, ХОРОШО ПОЛУЧИЛОСЬ
- Да что я там сделал-то.. Вон, у Пети как круто все!
Я СДЕЛАЛ ТАК, КАК МОГУ Я. И ДЛЯ МЕНЯ ЭТО ХОРОШО И НОРМАЛЬНО
- Что-то маловато, да и все такое себе.
Я СДЕЛАЛ КАК МОГ В ТОТ МОМЕНТ. И ЭТО НОРМАЛЬНО
- Это все могут сделать. Ничего особенно и не сделал я.
МОГУТ СДЕЛАТЬ ВСЕ, А СДЕЛАЛ Я
Если обесценивающий компонент есть, то конечно взращивание самооценки, забота о себе, принятие своих плюсов и минусов, доброе к себе отношение, настоящая любовь к себе могут изменить все кардинально! И у вас никогда даже мыслей не будет, что вы что-то сделали недостаточно. А знаете какая мысль будет?)))
- Я сделал достаточно на тот момент. Теперь я могу сделать еще!
Пишите итоги года из любви и понимания себя и вы увидите какой вы замечательный и уникальный человек!
С наступающим Новым Годом! Годом, где будете вы, прежде всего, для себя, а потом уж для других!
Практикующий психолог, НЛП практик, ЭОТ, сертифицированный коуч ICF, тренер личностного роста, психолог-тренер
Скайп: live:.cid.1b4901461fca92cc
Телеграмм канал "ПА, тревога, стресс" https://t.me/pa_trevoga_srtess
Автор: Власова Тата
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru