6 советов от экспертов Доктор Море
Долгожданные новогодние выходные! Встречи с друзьями, уютные домашние посиделки…а 9 января – бац, и: «ваш баланс пополнен на 3 кг».
Что же делать?
Злые люди ответят «не жрать!».
Совет неплохой. Но у нас есть лучше.
Согласитесь – завистливо сглатывать, глядя на мамин медовик, стоически отодвигая от себя тарелку с оливье и отказывая себе в маленьких гастрономических удовольствиях, - все это мало похоже на праздник.
Так что постараемся исправить ситуацию: держите -
6 проверенных советов от экспертов Доктор Море, как сохранить (и даже уменьшить!) вес на каникулах
и не подвести нашу печень (она-то тоже непрестанно трудилась весь год и заслужила немного заботы и покоя).
1. Отоспитесь. Полноценный сон – не менее 8 часов для мужчин и не менее 9 – для женщин (да-да, забудьте о равноправии!).
По данным ВОЗ, хроническое недосыпание вдвое увеличивает риск ожирения: при недосыпе повышается уровень гормона стресса кортизола, а он может привести к повышению аппетита.
Лучше всего ложиться спать до 22-23:00.
Как это работает?
Нам только кажется, что во сне мы не расходуем калории. На самом деле, в фазе глубокого сна калорий расходуется больше, чем при пассивном бодрствовании.
В организме, как в компьютере, идет напряженная работа в ночную смену: перезагрузка программы, проверка на вирусы, устранение неполадок.
Сон – лучшее лекарство, как мудро подмечено народом. И нужно принимать его ежедневно в достаточных дозах.
2. Пейте каждый день много воды.
Все мы больше, чем наполовину, состоим из воды. Утверждают, что когда-то из нее и вышли.
Эта жидкость закономерно участвует во всех процессах жизнедеятельности организма: при дефиците воды замедляется метаболизм и все обменные процессы тормозятся.
Маленькая хитрость: стакан воды, выпитой за 20-30 минут до еды, наполнит желудок и не даст переесть.
Широко известная цифра суточной потребности в воде в 2.5 литра довольно условная: имеет значение образ жизни, и даже температура воздуха. Если на улице +30, и вы бежите марафон, логично, что воды потребуется больше.
Убедиться, что жидкости достаточно, можно по двум признакам: если моча светлого оттенка, а в туалет вы бегаете не реже 5 раз в сутки, то с нормой выпитого все в порядке.
Важно! Вода должна быть чистая, не газированная и без сахара. Пить слишком много тоже вредно, так можно и…отравиться. Существует понятие «водной интоксикации», так что во всем нужно знать меру.
3. Сходите на массаж.
Это не только приятно, но и полезно: он уменьшает уровень кортизола, ускоряет движение лимфы, устраняет застой жидкости и увеличивает скорость обменных процессов. Кровь насыщается кислородом, а жир сжигается быстрее.
Лечебный, лимфодренажный или гидро, – массаж помогает не только избавить тело от шлаков и токсинов, но и подтянуть кожу, что особенно ценно при похудении.
Не забываем про питье: во время процедуры организм покидает масса обменных продуктов, которые вода быстро выводит прочь.
4. Расслабьтесь в бане.
Нет, в бане жир не «растапливается», она работает иначе: вместе с потом выходит лишняя жидкость, соли, шлаки и токсины.
Потеря массы тела после банных процедур происходит за счет выведения жидкости и быстро компенсируется. Но зато улучшаются обменные процессы, циркуляция крови и лимфоток, что и приводит к нормализации массы тела.
Перед баней не следует наедаться и тем более употреблять алкоголь, а вот вода до\во время\после процедуры поможет эвакуировать из тела продукты обмена.
Только не стоит по-гусарски экспериментировать с экстремально высокими температурами, это перегружает сердечно-сосудистую систему.
5. Не забывайте о физической нагрузке. Получите приятные эмоции от прогулки в лесу, по городу и пр.
Мы не призываем вас сдавать нормы ГТО или метить в сборную Олимпийского резерва - для поддержания нормального веса и самочувствия достаточно часовой лыжной прогулки в день, скандинавской ходьбы, регулярных заплывов в бассейне или танцев.
А все потому, что умеренная физическая нагрузка насыщает кровь кислородом и ускоряет метаболизм.
6. Сорбенты.
Это вещества, выводящие из организма шлаки, токсины и аллергены.
Например, альгинат кальция настолько мощный сорбент, что способен удалять не только побочные продукты обмена веществ, но и соли тяжелых металлов с радионуклидами! Он улучшает работу кишечника, стимулируя обменные процессы, а содержащийся в нем биодоступный кальций усваивается организмом максимально, на 80%.
Его природный коллега из панциря камчатского краба, хитозан, пошел еще дальше: он блокирует калории, препятствуя усвоению жиров и выводя их естественным путем, а так же помогает нормализовать уровень холестерина. Хитозан настолько крут, что одна его молекула способна вывести из организма в 10–12 раз больше жира, чем весит сама!
Ламинария японская – знаменитая бурая водоросль, органический сорбент. Она улучшает обмен веществ, мягко очищая кишечник и восстанавливая его нормальную моторику. Но ламинария не только удаляет из организма продукты метаболизма – она так же насыщает его щедрым набором аминокислот, витаминов и микроэлементов!
Еще одно важное достоинство сорбентов: они снимают нагрузку с печени, а этот уникальный орган способен к самовосстановлению, если ему хоть немного помочь.
Все эти 3 активных вещества входят в состав 3Д препарата «Система Очищения» от Доктор Море, дополняя друг друга и обеспечивая максимальный детокс-эффект.
Комплекс «Система очищения» - настоящий «санитар веса», помогающий держать его под контролем.
Как видите, есть и не толстеть – можно! Нужно просто развить в себе эту суперспособность, соблюдая наши рекомендации. Тем более, все они – максимально простые и приятные.
Ну что, приступим?
Эту и другие статьи читайте на нашем сайте www.pharmocean.ru
