Тема этой главы – психологическая рамка восприятия.
Всё, что происходит с нами, мы воспринимаем с одной из двух точек зрения: либо с точки зрения проблемы, либо с точки зрения решения. И вот что важно: мы сами выбираем, сквозь какую рамку мы смотрим на происходящее.
Вот Сергей – представитель первой точки зрения. Для него любое событие, выбивающееся из привычного хода жизни, – это проблема. Его реакция: «Боже, ну почему же это произошло? Как вообще так получилось? Мало того, что это само по себе ужасно, так это ещё и нарушает все мои планы! Что же делать, как минимизировать потери?» В поисках ответов на эти вопросы Сергей усугубляет своё отношение к событию как к проблеме, которая разрастается в его представлении уже до масштабов катастрофы. И получается, что его жизнь течёт в пространстве негатива.
А Фёдор смотрит на это же событие по‑другому: «Так, интересно! Чему я могу научиться в этой ситуации? А, вижу – мне нужно учесть вот это и это, чтобы такая история не повторялась. Отличный опыт, я могу использовать его вот здесь и вот там». Для него нет и не было никакой катастрофы, проблемы вообще обходят Фёдора стороной. Его пространство – пространство позитива.
Как же стать таким счастливчиком, как Фёдор?
Очень просто! Оказавшись в нестандартной ситуации, не спрашивайте себя: «Почему же это со мной случилось?» Спросите: «Чему я могу научиться? Какой здесь для меня урок?» Куда вы направите своё внимание, туда и устремится ваша энергия. Сфокусируетесь на проблеме – ваша энергия уйдёт в эту бездонную бочку. Сосредоточитесь на решении – и оно быстро найдётся.
Внимание является очень мощным ресурсом. Именно оно позволяет нам находить решения, ставить цели и достигать их. А вниманием можно и нужно управлять. Можно и нужно научиться оборачивать всё происходящее с нами и вокруг нас в свою пользу. Пусть любая ситуация делает нас сильнее.
Есть ещё один очень полезный вопрос, который нужно себе задавать время от времени: «Какое отношение это имеет ко мне? Какая здесь для меня выгода?»
На моих занятиях мы подробно разбираем психологические схемы: треугольник страданий (негатив) и треугольник героя (позитив). И учимся переходить из первого во второй. Так вот, выход из треугольника страданий начинается с вопроса: «Какая в этом выгода для меня?» Вы ведь понимаете, что речь идёт не о деньгах, да? Выгода может быть в новых знаниях и навыках, в новых знакомствах и отношениях, в новых идеях и перспективах.
Когда вы держите фокус внимания на собственной выгоде, вы оказываете большую услугу и себе, и окружающим вас людям. Каким образом? Давайте подумаем.
Во‑первых, вы честны с самим собой и с другими – сразу показываете свой интерес, не водите никого за нос.
Во‑вторых, не тратите своё и чужое время и силы на ненужные вещи.
В‑третьих, учитесь видеть последствия и соотносить их с вашими целями.
В‑четвёртых, из всего извлекаете уроки, которые позволяют вам расти.
Итак, вам нужно сделать выбор: смотреть на мир сквозь рамку проблем или сквозь рамку решений? Если вы до сих пор замечали только проблемы, и вам сложно сразу перестроиться, потренируйтесь на окружающих – со стороны многое видится проще и правильнее.
Вот друг вам жалуется, что у него на работе всё плохо: зарплату задерживают, повышения не дают, новые резвые сотрудники его обгоняют, и так далее. Не нужно говорить: «Да… Не везёт тебе… Сочувствую». Лучше спросите: «Ну, и какой выход ты видишь?» Поговорите, обсудите со страдальцем его ситуацию, подумайте, какие решения он может принять и какие шаги сделать. А если он не готов ни к решениям, ни к шагам, значит, эта ситуация в действительности его устраивает. Этот разговор пригодится и вам, в следующий раз вы так же спросите самого себя и разберёте свой случай.
Человек – это не только то, что он есть. Человек – это также и то, чем он собирается стать. Думайте не о причинах попадания в яму, а о том, какие шаги выхода из ямы вы сделаете. И о том, почему вам важно быть не в яме, а там, где вы выбираете быть.
Задание для самостоятельной работы:
1. Тренировать вопросы «Чему я могу научиться? Какая для меня выгода?»
2. Тренироваться находить выходы из ситуаций.
Контакты: