В волгоградском Роспотребнадзоре рассказали, как получить удовольствие от праздника и избежать переедания. Специалисты рекомендуют не злоупотреблять алкоголем, а пищу принимать понемногу в течение всего дня.
В Роспотребнадзоре составили памятку для волгоградцев с советами о том, как не допустить переедания на праздники и встретить Новый год в здравии и хорошем настроении. Специалисты рекомендуют не пропускать завтрак и обед 31 декабря, так как это — защита от вечернего переедания.
Кроме того, спиртное рекомендуют употреблять в меру, так как алкоголь увеличивает тягу к сладкому и жирному, «отключая» центр насыщения в голове. Специалисты советуют заранее продумать программу вечера с конкурсами и подвижными играми, чтобы не искушать себя калорийной пищей от скуки. Садиться за стол советуют не раньше 21 часа.
Само застолье следует начинать не с закусок, а с наиболее сытных блюд. Это поможет вам наесться и избежать дальнейшего переедания. Во время новогоднего вечера специалисты советуют двигаться — например, можно потанцевать. Такая активность отвлекает от еды и помогает сжечь лишние калории.
В целом в Роспотребнадзоре настаивают на соблюдении правила золотой середины и советуют не отдаваться «пищевой распущенности». Не стоит пренебрегать питьем, особенно чистой воды. Это поможет наполнить желудок и перебить желание съесть условный бутерброд.
Ранее в ведомстве рассказали, как долго можно хранить салаты в холодильнике, чтобы не получить отравление. Эксперты также посоветовали продукты, которыми можно заменить калорийные компоненты блюда.
Готовимся заранее: как сэкономить на подарках и продуктах к Новому году