В условиях неопределенности и острой информационной повести многие люди начинают испытывать страхи, в том числе совершенно нерациональные. Как победить тревожные состояния в эфире радио "Спутник в Крыму" рассказала психолог Екатерина Демурия.
Базовая эмоция
"Страх – базовая эмоция, которая позволяет нам глобально выжить. С учетом текущей неопределенности тема страха актуальна. И это нормально. Однако это нужно контролировать", - говорит специалист.
По ее словам, проявления страха бывают физическими – учащение пульса и тошнота, а также психоэмоциональными, которые проявляются агрессией, злостью и тревогой. Контролировать можно все эти состояния. Во-первых, главное понять реален ли ваш страх:
"Когда нет фактической угрозы, а мы боимся гипотетической возможности потерять работу или не справиться с кредитными обязательствами, это сильно выматывает, отбирает ресурс. Мы уходим в физические заболевания либо страдает психика. Это не рационально, и это нужно осознать", - продолжает психолог.
Контроль и действия
Далее следует взять ситуацию под контроль: "Например, сейчас вы здоровы, но все время боитесь заболеть. Тогда нужно серьезно подойти к вопросу профилактики, пройти медицинский осмотр. Это поможет понять свои реальные показатели. А если какие-то опасения подтвердятся, вы сможете вовремя купировать то или иное заболевание", - советует Демурия.
Еще один совет психолога – не откладывать жизнь на потом, занимать время чем-то полезным, интересным и познавательным. Это не только отвлечет, но и поможет избавиться от боязни нереализованности. Если же дела, хобби и путешествия не помогают победить ваши страхи, поговорите о них с близкими людьми, часто это помогает. В крайнем случае прибегните к помощи психолога. "Это не страшно и реально улучшает качество жизни", - уверяет гостья эфира.
Ранее психолог Александр Коридзе рассказал, как победить ночные кошмары. Доктор рекомендует уменьшать стресс, проговаривать с близкими людьми то, что вас беспокоит. Если такой возможности нет – нарисовать свои тревоги на бумаге. Кроме того, важно соблюдать режим сна.
Читайте также на РИА Новости Крым:
Только спокойствие: как победить тревогу за время обеденного перерыва