Более 60% населения СНГ страдают психоэмоциональным выгоранием, при этом многие путают это состояние с хронической усталостью. Как отличить одно от другого и восстановить энергию рассказала семейный диетолог-нутрициолог, консультант по вопросам личного роста Эльвира Гафарова.
Три симптома
По словам Гафаровой, чаще всего психоэмоциональное выгорание испытывают люди помогающих профессий — те, кто очень замотивированы помочь, спасти, поддержать, а также люди искусства, которые подвержены мукам творчества и бизнесмены, которые вкладывают всю энергию в свое дело.
"Люди влетают в выгорание, потому что высокая мотивация на работе, вот не поверите – первый симптом, что человек идет в выгорание это когда у него огромная мотивация на работе, он хочет сделать все, все успеть. Потом это ситуация, когда нет режима труда, размыты границы отдыха и работы", — поясняет специалист.
Если вам это знакомо — пора остановиться. Поскольку такой режим с высокой долей вероятности приведет к усталости, а потом и выгоранию, тремя главными симптомами которого являются истощенность, отстраненность и ощущение бессмысленности работы.
Как себе помочь
Если своевременной остановки не произошло, и выгорание наступило, вслед за ним придет депрессия, которая, в свою очередь, вообще крайне опасна и даже может провоцировать появление онкологии. В этой связи доктор советует очень серьезно подойти к вопросу и следовать простым рекомендациям:
"График работы — от и до. После работы переводим телефон в авиарежим, это – первое. Второе – это восстановить циркадные ритмы, режим сна и бодрствования, ложится не просто после 22.00, а высыпаться столько, чтобы ваша продолжительность сна была кратна полутора. Либо 6 часов, либо 7,5 часов, больше не рекомендуется. Дальше это обязательное устранение дефицита витаминов", — перечисляет доктор.
Если же все перечисленное не помогло, необходимо обращаться к специалистам, настаивает Гафарова.
Читайте также на РИА Новости Крым:
Профессиональное выгорание: чем можно заболеть от усталости
В обществе растет запрос на психологическую помощь – эксперты
