Пронаблюдала за собой последнее время:
пишу пост, а потом интригующе рассматриваю всех тех чудесных людей, которые дарят сердечки.
По телу пробегает живительное тепло - пропорционально числу сердечек...
А если сердечек нет😱, тогда холодок появляется, а то и режущее ощущение в грудной клетке...
Вам знакомо❓
Вот залипла бы я в телефоне и радовалась теплу сердец🥰
Или провалилась бы в уныние от их отсутствия😱
А внутренний психолог не дремлет 🧐
1)🤗Оля, ты сама-то давно себе сердечки ставила?
2)🤗По ходу Давненько. Иначе откуда такие переживания от их отсутствия?
Механизм энергообмена между людьми - главный стимул общения. И важно уметь пополнять собственный источник энергии, тепла разными путями: с участием других и без участия других.
А с вами случаются залипания в телефоне, зависимость от мнения окружающих?
Нет? Да ладно 😌
Случается. Со всеми. Чаще всего мы это не осознаем или осознаем с некоторым опозданием.
Чего делать то?
Расскажу упражнение для тех, кто хочет в ситуации отсутствия поддержки, стресса оставаться наполненным, устойчивым.
✅Транзактный анализ
Обожаю его
Это одна из основ в моей практике
Суть в том, что по мнению Эрика Берна (первая публикация около 1961 года) , человек в каждый момент времени находится в одном из состояний: ребёнок, родитель или взрослый.
1. Стрессульку испытывает ребёнок. И это нормально. Ему нужна поддержка родителя. Вся беда в том, что родитель бывает двух видов - Принимающий и Критикующий.
2. Как понять, какой у вас родитель берётся за дело в стрессовой ситуации?
По телу тепло - Принимающий
По телу холодок - Критикующий
Если вы отловили холодок - тогда НЕОБХОДИМО уделить внимание, согреть. Сделать своему ребёнку внутренние обнимашки.
"Что за фигню она пишет? Мне уже не три года! Какие-то детские методы"
Если такая фраза пришла в голову - это тоже критикующий родитель.
Возвращаемся к пункту про обнимашки 🤗
Помогает, теплеет?
3.С родителем и ребёнком разобрались. А зачем ещё взрослый?
А взрослый никого не обнимает и не греет. Он полезен в другом: оперирует фактами.
Например, в ситуации с ожиданием лайков мой внутренний взрослый предложил такой вариант:
✅Оля, напиши, какая ты молодец и какими ценными ресурсами как психолог обладаешь? Почему обратившимся именно к тебе людям повезёт?
Вопросы для самоанализа:
😱А вы в каких ситуациях чувствуете холодок?
🤗Приходит ли на помощь принимающий родитель?
✅Что предлагает ваш внутренний взрослый?
❤С заботой о вашей (и своей!) детской части, психолог, супервизор Ольга Ильинична Удальцова
Автор: Удальцова Ольга Ильинична
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru