Доброго времени суток. Еще одна статься, будет посвящена борьбе с лишним весом. Речь пойдет о незамысловатой диете, не требующей усилий с подсчетом калорий, составления рациона питания и так далее. Все , что нам потребуется будет у нас под рукой !)
Размеры порций и продукты которые нужно будет нам употреблять, мы будем выражать из своей руки.
Наверное Самое главное, что хотел бы донести, размер желудка у каждого человека примерно 2 кулака, если он здоров и не растянут.
1 правило. Размер порции не должен превышать размера 2 Кулаков.
Тем самым мы нормализуем порции, продолжая следовать данному правилу, желудок вернется к своей правильной форме, и тогда наши порции не покажутся нам такими уж маленькими, чувство насыщения будет приходить быстрее.
2 правило. 5 пальцев-5 приемов пищи.
Запомнить данное правильно, не сложно. Потребляя малое количество продуктов, но с частой интенсивностью ускорить обмен веществ. Ускоренный метаболизм огромный шаг на пути к идеальной фигуре.
3 правило. Волшебства не существует.
Каждому для себя нужно понять, что это в первую очередь все же диета. Нельзя рассчитать порции, и есть одни конфеты но в маленьком объеме. Если уже начали работу над собой, то постарайтесь довести ее, или хотя бы не усложнять. Отказавшись от сладкого , соленого , большого количества соусов вы изрядно облегчите свое похудение. Так же не забывайте про питье воды. Чистой воды здоровому организму нужно 30 мл на 1 кг веса.
КАК РАССЧИТЫВАТЬ ПОРЦИИ ПО РУКЕ.
1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.
2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.
4. Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
5. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.