Главное новогоднее лакомство мандарин.
Чем же полезны цитрусовые для организма?
Все они обладают противовоспалительным эффектом.
Поднимают настроение, придают бодрость.
Для улучшения синтеза мелатонина, можно скушать апельсин (Мелотонин отвечает за качество сна и активно участвует в метаболизме).
Мандарины, апельсины и другие цитрусовые содержат пектины, которые снижают всасывание жиров и сахара, являясь отличным сорбентом они захватывают холестерин, отходы и токсины из кишечника и выводят их.
Пектины очень полезны при дисбактериозе кишечника.
В большом количестве содержатся в яблоках, цитрусовых плодах, свёкле, тыкве.
Помним, что чем слаще фрукт тем больше в нем фруктозы и злоупотреблять сладкими фруктами особенно в вечернее время не стоит.
Сколько мандаринок можно съесть за раз?
Рекомендуется съедать 3-5 плодов.
В случае с детьми ориентироваться нужно на кулачки ребенка (мандаринка должена быть с детский кулачёк) до 3х порций размером с кулачёк.
Разумеется нужно учитывать индивидуальные особенности организма кислотность желудка, аллергическая реакции и пр.
