Человек, который столкнулся с паническими атаками, ВСД, бесконечными тревогами, неврозом стремится как можно быстрее избавиться от своей проблемы. Начинаются поиски волшебной таблетки, врачей, техник, информации. Когда человек находит какой-то инструмент и не видит быстрых результатов, думает, что ему ничего не помогает. Даже обратившись к врачу и не найдя у себя заболеваний, человек делает вывод, что от него скрывают что-то страшное.
Пока он занимается поиском лекарства, ему становится все только хуже и хуже. Он ищет различные методы и прикладывает их к себе с целью как можно быстрее избавиться от своего состояния. И давайте сразу определим, что вам точно не поможет:
1. Магия
Никакие походы к бабкам, тета-хилерам, экстрасенсам, расстановщикам, энергопрактикам и прочие мракобесы вам не помогут.
2. Псевдомедицина
Иглоукалывания, гомеопатия, БАДы, ноотропы и т.д. Эти методы не входит ни в один протокол доказательной медицины. То есть никакими мета-анализами, рандомизированными исследованиями не подтверждено, что эти методы лечат неврозы.
3. Массажи, аффирмации, медитации, йога.
Эти методы сами по себе неврозы не лечат, но как дополнение к работе можно использовать. Но никак не только их.
4. Псевдонаучная литература
М. Норбекова, А. Свияжа, В. Синельноков, Луиза Хей и прочие люди, которые далеки от науки вам не помогут, скорее даже усугубят ваш невроз. Книга «Секрет» и во все вас может в невроз вогнать, если придерживаться всем постулатам, что там написаны.
Почему еще не получается выйти из невроза – вы не до конца понимаете, что с вами происходит. Вы не можете объяснить ваше состояние, чем оно вызвано, за счет чего оно поддерживается.
Вы объясняете свое состояние чем угодно, кроме как тем, что вы испытываете тревогу. А вдруг это заболевание, а вдруг я схожу с ума, а вдруг я могу потерять контроль? А может быть я чего-то не знаю об этом состоянии, и оно мне на самом деле как-то угрожают?
Ваши симптомы появились в тот момент, когда ваша тревога вышла за берега. Весь вас симптоматический букет результат вашего перенапряжения.
Проще говоря, ваш организм истощился и ему нужен отдых, а вы вместо того, чтобы дать ему отдых, начали себя запугивать смертельными болезнями и прочими ужасами, создавая новую тревогу. Так вы и попали в порочный круг тревоги, который сам себя запускает.
Ваши симптомы не пройдут, пока вы будете думать, что в них главная проблема. Ваша проблема лежит в том, как вы реагируете на события, то, как вы сами себя тревожите. Решите вопрос с тревогой, пройдут панические атаки и ВСД.
Парадокс заключается в том, что пока вы всеми силами стремитесь улучшить свое самочувствие, оно только ухудшается. Пока вы что-то делаете для избавления от тревоги, вы ее только усиливаете. Именно действия, направленные на борьбу с тревогой, ее удерживают.
Вам может казаться странным: «Как бездействие может помочь избавиться от тревоги?» Суть в том, что вы тревожитесь из-за того, что вы тревожитесь. И когда у вас возникает тревога, вы начинаете реагировать на свою тревогу и тревожится. Когда вы примите, что у вас может возникать тревожные состояния и в этом нет ничего страшного, у вас не будет запускаться реакция на вашу реакцию и это позволит снизить напряжение.
Пока вы боитесь своих симптомов, панических атак, совершаете ритуалы, боритесь с навязчивыми мыслями, вы разгоняете свою тревогу. Любая тревога проходит через экспозицию. Контакт со стимулом. То есть вам нужно позволить себе столкнуться со своей тревогой и доказать самому себе, что вы в безопасности.
Если вы тревожный человек, приглашаю вас на консультацию - https://taplink.cc/psy.luar
