Несмотря на то, как назывываете эти упражнения - аэробными или сердечно-сосудистыми, имеется в виду одно и то же: учащение сердцебиения и насыщение крови кислородом. И это приносит пользу не только сердцу.
Аэробные упражнения делают сердце более эффективным и способным перемещать больше крови, насыщенной кислородом. Легкие адаптируются, чтобы получать больше кислорода.
Аэробные упражнения = кардио:
бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание...
Регулярная физическая активность тренирует сердечно-сосудистую систему, повышая уровень нагрузки и увеличивая её возможности
Аэробные упражнения могут помочь снизить уровень холестерина, снизить риск развития диабета 2 типа, улучшить иммунную функцию и снизить кровяное давление.
Польза для здоровья от аэробных упражнений не ограничивается вашим сердцем.
Физическая активность может помочь снизить массу тела, снизить кровяное давление, снизить уровень "плохого" холестерина, улучшить контроль уровня сахара в крови, уменьшить стресс и улучшить сон и память.
Подведя итоги:
Преимущества для похудения
Аэробные упражнения сжигают калории, что в сочетании со здоровой диетой может помочь вам сбросить лишний вес. Аэробные упражнения также тонизируют ваши мышцы и улучшают осанку.
Преимущества фитнесса
Аэробные упражнения (с течением времени) дают вам больше энергии для тренировок. Улучшая способность вашего организма поглощать и использовать кислород в качестве топлива, аэробные упражнения могут повысить вашу выносливость, давая вам больше энергии как для работы, так и для игр.
Польза для костей и суставов
Аэробные упражнения средней или высокой интенсивности, такие как бег или прыжки со скакалкой, могут помочь увеличить плотность костной ткани у пожилых людей и у людей с остеоартритом или другими ревматическими заболеваниями.
Польза для здоровья мозга
Физическая активность также связана с более низким риском развития деменции и может улучшить когнитивные способности с возрастом.