Как снять напряжение эмоциональное и связанный с ним телесный дискомфорт. Предлагаю упражнение "Сканирование тела", которое помогает расслабиться🧖♀️. Я люблю его делать) Оно довольно простое, относится к медитативным техникам. Что нужно для выполнения - вы, комната, немного времени. Далее ваша задача пробежаться по всему телу. Не забывайте обращаться внимание и на дыхание. Иногда в процессе можно задремать, уснуть🥱. Если данная техника вам подойдёт и понравится, то можно делать ее каждый день, если вам захочется. Хорошего расслабления!
Как снять напряжение эмоциональное и связанный с ним телесный дискомфорт.
Предлагаю упражнение "Сканирование тела", которое помогает расслабиться🧖♀️. Я люблю его делать) Оно довольно простое, относится к медитативным техникам.
Что нужно для выполнения - вы, комната, немного времени.
- Примите удобную позу. Можно лечь, комфортно сеть.
- Подышите, понаблюдайте за своим дыханием.
- Направьте своё внимание на любой участок тела. Например, на стопу левой ноги🦶. Прислушайтесь к ощущениям. Что вы чувствуете в стопе? Холод, тепло, мурашки, что-то другое? А может боль? Не пытайтесь изменить то что вы ощущаете, просто наблюдайте. Дышите. Наблюдайте столько сколько считаете нужны.
- Переключите своё внимание на другую часть тела. На левую стопу.
Далее ваша задача пробежаться по всему телу.
Не забывайте обращаться внимание и на дыхание.
Иногда в процессе можно задремать, уснуть🥱.
Если данная техника вам подойдёт и понравится, то можно делать ее каждый день, если вам захочется.
Хорошего расслабления!