Сила тревоги заключается в том, что мы о ней думаем. Следуя этим мыслям и установкам, мы позволяем им контролировать нашу жизнь. А вместе с тем зачастую это всего лишь мифы и ложные убеждения.
Давайте посмотрим на них с точки зрения здравого смысла (и в этом нам помогут материалы книги "Свобода от тревоги" известного эксперта - Роберта Лихи):
МИФ 1. Мне лучше не тревожиться
Тревожиться не только можно, но и нужно, так как через тревогу сознание хочет защитить вас от опасности. Другое дело, что есть неопасные ситуации, на которые сознание реагирует тревогой по ошибке.
Здравый смысл: тревога – это советчик, но важно научиться отделять реальную опасность от ошибочной.
МИФ 2. Мне должно быть стыдно за свою тревогу
Тревога – это не проявление слабости, а, наоборот, она может свидетельствовать о том, что у вас отлично развита способность видеть опасности и быстро на них реагировать. Например, в моей практике есть клиенты, которым эта эмоция помогла предвидеть серьезные проблемы в бизнесе, своевременно среагировать и избежать краха.
Здравый смысл: тревога может быть вашей сильной стороной, если правильно научиться ее использовать.
МИФ 3. Моя тревога – форма сумасшествия
«Мне кажется я схожу с ума…» - периодически мне приходится слышать эту фразу от беспокойных клиентов. Примите свою тревогу, ведь она – скорее наоборот является проявлением здравого смысла, заложенного природой. Тревога помогала выживать нашим предкам.
Здравый смысл: тревога полезна, если научиться адекватно оценивать опасность.
МИФ 4. Моя тревога – опасна
Иногда она может быть неприятно, но не опасно. Тревога – это по сути тревожные мысли, фоновый шум. Ни одна из этих мыслей не будет управлять вами, если вы сами этого не позволите.
Здравый смысл: вы можете чего-то бояться, оставаясь в полной безопасности.
МИФ 5. Мне нужно перестать тревожиться
Не нужно! Пытаясь избавиться от тревоги, вы только ее усилите.
Здравый смысл: быть продуктивными несмотря на тревогу - реально.
Миф 6. Мне всегда нужно действовать рационально
Вы человек, а не машина! Ваши эмоции нужны – они помогают ставить цели и регулировать выбранный курс. Тревога может указать на то, чего вам не хватает в жизни – уверенности в себе, другие отношения, другая работа, новый взгляд на вещи и т.п.
Здравый смысл: эмоции, включая тревогу, - это мощный ресурс, который помогает нам понимать себя и направляет нас к целям.
Миф 7. Моя тревога выходит из-под контроля
Не больше, чем когда бы то ни было еще. Тревога как головная боль – длится какое-то время, а потом уходит. Вам не нужно ее контролировать, в данном случае контроль – это иллюзия.
Здравый смысл: чем больше вы пытаетесь управлять тревогой, тем меньше власти над ней ощущаете.
Далее я напишу о четырех базовых правилах, которым мы следуем при возникновении пугающих ситуаций.
Продолжение следует!
------
✅ Евгений Чернега, индивидуальный и семейный психолог
- Член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психологии в России
- Член Федерации Психологов-Консультантов России
- Степень MBA
- Принимаю очно и онлайн
70% обращаются по рекомендации🥇
Подробнее: www.echernega.ru
-------
#тревога #тревожныесостояния #тревожныерасстройства #видытревоги #фобии #помощьпритревоге #страхи #психологспбочно #психологспбонлайн #психологотзывы #тревожность #тревожныелюди #психолог #психологспб #психологонлайн #психологическаяпомощь #психологконсультант #психологмосква #психотерапевт #семейныйпсихолог #семейныйпсихотерапевт #психологКПТ #психологЕвгенийЧернега