Ежедневная сидячая работа не приносит нашему организму ничего хорошего. Даже авторам каналов на Дзене, по обывательскому мнению «бездельникам», приходиться подолгу смотреть в телефон или монитор компьютера, что бы монтировать видео, писать текст, и обрабатывать фото.
Все привет. Мы Иван и Дарья - семья из Крыма. Любовь всей нашей жизни - это путешествия. В блоге на Дзен "Покажи мир" делимся своими впечатлениями от мест, которые посетили.
В поездках тоже очень много времени проводишь сидя в кресле самолета, в поезде или автобусе. Перегрузки от смены часовых поясов, климата и еды тоже никто не отменял.
А про офисных сотрудников вообще и говорит не приходиться. 8-ми часовой, сидячий рабочий день здоровья не приносит. Посему, необходимо вести такой образ жизни, что бы поддерживать организм и тело. Вот три простых правила, которые помогают мне быть в форме:
Движение. В этот раздел я вкладывают все активности которыми мы занимаемся с женой. Стараемся каждый вечер прогуливаться у нас по району. Вот просто ходить, гулять хотя бы по минут 40. Так же мы активно путешествуем по Крыму. Много ходим пешком по лесам и горам.
В путешествиях тоже много передвигаемся на своих двоих. Где есть возможность не пользоваться такси или общественным транспортом - идем пешком! И город посмотришь, и здоровья наберешься.
Плюс, у меня на работе есть турник, каждый день стараюсь ходить подтягиваться. Еще купил домой гирю 16 кг., теперь занимаюсь еще и с ней.
Питание. Здесь всё просто: «мы состоим из того что едим». Мы с женой в основном готовим еду дома. Она самая полезная и питательная. У нас в каждодневном рационе овощи, каши, супы, салаты, фрукты. Выпечка так же у нас в основном домашняя.
Мама у меня сама печет бездрожжевой хлеб, так что магазинный покупаем только периодически. Если обобщить, то кушаем мы простую пищу, приготовленную дома. Не пьем газированные напитки, а только компоты без сахара, чай или кофе.
Йога. Я благодарен жене за то, что она два года назад затащила меня попробовать заниматься йогой. На самом деле для меня йога = здоровое тело. Именно поэтому я вынес в отдельный раздел занятия йогой.
Сейчас я себя не мыслю без занятий йогой. И даже тело мне об этом говорит. Бывает, что занятия отменяются, и тело сразу начинает реагировать на это. Ломит поясница, общее состояние организма не такое бодрое. Можно сказать, что йога заряжает и восстанавливает.
Еще можно было бы добавить в список походы в баню раз в неделю в зимний период. Что также приносит оздоровление. Но, это не на постоянной основе, а пока холодно.
А какими способами вы оздоравливаете тело? Пишите свои варианты в комментариях!
Если вы тоже придерживаетесь здорового образа жизни, ставьте лайк!
Подпишитесь на канал "Покажи мир", чтобы не пропустить новые интересные публикации.