Напомним, что циркадные ритмы — это колебания биологических ритмов человека, и обусловлены режимом смены дня и ночи, по-другому можно назвать это биологическими часами человека.
У каждого человека за сутки происходят пики и падения циркадных ритмов провоцируемые процессами жизнеобеспечения: перепад температуры тела, изменение частоты пульса и дыхания. Функцией циркадных ритмов является идентификация режима дня и ночи и, соответственно, любое нарушение циркадных ритмов происходит из-за десинхронизации эндогенных (раннее или позднее засыпание) и экзогенных (смена часового пояса, изменение суточного графика работы) факторов биологических ритмов.
Здоровый сон — это время, когда мозг буквально промывается и очищается с помощью спинномозговой жидкости или ликвора. Эта жидкость выводит продукты обмена, в том числе токсичные соединения, которые ухудшают функции памяти. Также во сне активно восстанавливаются миелиновые оболочки — они нужны для передачи сигналов между нейронами. Нарушение фаз сна прерывает эти важные процессы. В результате человек просыпается уставшим, вялым и не готовым к интеллектуальной работе.
Если постоянно игнорировать свои биологические ритмы, это может привести к нервно-психическим расстройствам. Низкое качество сна и его недостаток повышает рост депрессий, провоцирует частые смены настроения и всплески негативных эмоций. Если не начать налаживать «правильный ход» своих биологических часов, можно столкнуться с более серьезными проблемами.
Исследования показали, что люди, работающие в ночную смену, чаще страдают от диабета 2-го типа, гипертонии и ожирения. Также повышается риск возникновения рака, так как организму сложнее предотвращать образование опухолей при сбитых циркадных ритмах.
Низкое качество сна приносит и другие, менее очевидные проблемы. Невыспавшийся человек легко набирает вес и ему хочется сладкого и фастфуда, потому что организм пытается компенсировать недостаток энергии тягой к простым углеводам.
Также при нарушении биоритмов становится сложнее заснуть и проснуться, развивается зависимость от кофеина. Спать хочется как можно дольше, но сон перестает восполнять силы, а организм становится более уязвимым к болезням и инфекциям.
Однако, хорошая новость состоит в том, что сломанные биологические часы можно достаточно быстро отремонтировать , не затрачивая сверхусилий на это.
Что такое биодинамическое освещение?
Мы рассмотрели, что такое циркадные ритмы и чем грозит их нарушение. Сегодня мы также ответим на вопрос, как быстро «починить» биологические часы и при чем тут искусственное освещение.
Если вы часто чувствуете усталость и рассеянность в течение дня и плохо спите, возможно, вы сбили свои биологические часы. Вот что поможет привести все в норму:
- отказ от гаджетов за два часа до сна, если очень надо что-то посмотреть, включайте «ночной режим» исключающий синий спектр;
- используйте плотные, блокирующие свет шторы или маски для сна;
- обилие еды и алкоголя также сильно нарушает качество сна;
- в течение дня используйте «умное» биодинамическое освещение, цель которого добиться природной подачи света для поддержания биологических ритмов человека. Для этого учитываются различные параметры: восход и заход солнца, географическое время, рабочий график и род занятий.
ST LUCE AROUND – это лучшее беспроводное решение для управления светом, которое объединяет магнитную трековую систему SKYLINE48, трековую систему SKYLINE220, модульную систему SHIFT, умные лампы и различные устройства управления в одном приложении.
Голосовое управление Yandex Алиса, Siri. Управление по протоколам Wi-Fi + Bluetooth. Установка автоматизации освещения на основе таймеров, изменения геолокации и изменения погодных условий.
Любыми электроприборами можно управлять удаленно при помощи умной розетки ST LUCE.
Розетка, подключаемая к сети 220 В и включающая/выключающая питание потребителя по таймеру, производящая мониторинг параметров электропитания (сила тока, напряжение).
Wi-Fi реле для управления осветительными устройствами. Функции вкл/выкл, диммирование, удаленное и голосовое управление. Компактный размер реле позволяет размещать его в распаячной коробке и корпусе большинства светильников.
Управление любой подсветкой в вашем доме при помощи одного устройства. Контроллер для светодиодных лент 5 в 1 (монохромный, CCT, RGB, RGBW, RGB+CCT).
Умные лампы с цоколями E27; E14; GU10 позволяют включить любой осветительный прибор: трековый светильник, торшер, настольную лампу, декоративные люстры и подвесы в единый центр управления - ST LUCE AROUND.
Современный мир так устроен, что свет сопровождает человека круглые сутки. Естественная смена дневного освещения ночной темнотой для жителя мегаполиса недоступна: искусственный свет пробивается в наши окна с улицы, создавая полумрак и лишая наши глаза возможности полностью расслабиться и отдохнуть.
Но теперь есть комплексное решение по восстановлению циркадных ритмов и возвращению полноценного ночного отдыха – ST LUCE AROUND.
Переходите по ссылке https://taplink.cc/st_luce – там самые свежие новости, актуальные предложения и важная информация! 💛