Шпаргалка для стройнеющих! Миссия 👉 ВЫХОДНЫЕ и ПРАЗДНИКИ!
Если на буднях держаться в графике и питаться по плану легко, то выходные/праздники обычно путают все карты.
⠀
Кафешки, прогулки, застолья с друзьями, перекусы на ходу, алкоголь, десерты, пицца - все это даёт на выходе + 1-2 кг
⠀
Мотаем на ус, а лучше сохраняем статью)
Итак, шпаргалка, которая поможет вам остаться в том же весе, что и перед выходными:
🔹Сделай себе легкий завтрак: овощной омлет, сырники с небольшим количеством муки, йогурт с фруктами, бутеры на хлебце с творожной начинкой, немного гранолы с кефиром, глазунья, фруктовый салат, смузи
⠀
Зачем? - Для похудения имеет значение ккал рациона за весь день. Легкий завтрак даст вам запас по ккал на более плотный ужин.
⠀
🔹За праздничным столом или в кафе хочется попробовать всё и сразу! Пробуйте! Но буквально по ложечке👌 Не последний же раз😉
⠀
Зачем? - Если вы положите себе овощи-гриль и сёмгу, то весь вечер только и будете думать о том, сколько же всего вкусного и какие же все счастливые, что едят. А попробовав всего по чуть-чуть вы и фигуре не навредите и своего внутреннего гурмана удовлетворите!
⠀
🔹И пейте вы уже эту воду💧 Голода будет меньше и отеки будут уходить!
⠀
Зачем? - Чем больше пьёшь, тем меньше ешь! Факт!
⠀
🔹Не жуйте постоянно! Пусть желудок отдыхает. Беспорядочное поедание всего, что плохо лежит, добавит вам много лишних, но незаметных ккал. Подумаешь горсть семечек, подумаешь 1 конфетка, подумаешь откушу бургер у мужа. И привет 300 ккал и прощай необходимый дефицит. Вот тут-то вам и пригодиться привычка пить воду, можно с лимоном и газированную, это вкусно😉
⠀