Много еды ночью, алкоголь, особенно в больших количествах, вредно для здоровья – это неоспоримый факт. И больше всего вреда организму наносит неконтролируемое употребление алкоголя. Но не будем себя винить за то, что уже случилось, а поговорим о том, как теперь восстановиться? Собрали для вас советы, которые помогут быстро прийти в тонус!
🎁 Дарим Вам полезные материалы в конце нашей статьи!
Как алкоголь влияет на организм?
Алкоголь – это удар по всем органам и системам. Спиртное замедляет реакции в организме: нарушается координация и мышление, притупляется зрение, общее восприятие. Частое употребление алкоголя способствует развитию цирроза печени, язвы желудка, болезней мозга, почек и сердца.
После общей интоксикации спиртным на следующее утро вас будет мучить:
- головная боль, головокружение;
- тошнота, рвота, тяжесть в животе;
- сильная жажда из-за обезвоживания;
- раздражительность, подавленность, общая слабость.
Признаки интоксикации длятся до 8 часов. А степень их выраженности зависит от количества выпитого, веса человека, возраста и состояния его здоровья.
Как восстановиться?
Сгладить негативные последствия можно еще на этапе употребления спиртных напитков. Для этого:
- делайте перерывы между приемом очередных порций алкоголя, «растягивайте удовольствие»;
- закусывайте – выбирайте холодные, нежирные блюда, чтобы не навредить желудку;
- запивайте – для этого подойдет минеральная вода с лимонным соком. Сладкие напитки только усугубят ситуацию;
- откажитесь от сигарет – никотин усилит интоксикацию, наутро вы будете страдать от дикой головной боли и тошноты. Совмещение алкоголя и курения провоцирует спазм сосудов и скачки давления;
- никогда не совмещайте прием лекарств и спиртного – смешивание зачастую оборачивается сильной рвотой;
- за 2-3 дня до приема алкоголя введите в рацион чернослив, фасоль, морскую капусту. Йод способствует выработке гормонов щитовидки, которые ускоряют расщепление спирта.
Если похмельный синдром все же накрыл вас, то помогут:
- минеральная вода, томатный сок и сладкий чай с лимоном восстановят водно-солевой баланс;
- фрукты, бульон, печеный картофель дадут организму необходимую энергию;
- сон восстанавливает силы и помогает легче перенести неприятные симптомы;
- прогулка на свежем воздухе восстанавливает координацию и способствует выведению токсинов.
И напоследок главный совет: похмельного синдрома гораздо легче избежать, чем бороться с ним. Если употребляете алкоголь, не теряйте голову, чтобы наутро не пришлось собирать ее по «кусочкам»!
🧡 Мы хотим, чтобы здоровых людей, подходящих осознанно к своему питанию, было как можно больше. Поэтому дарим Вам полезные материалы, подготовленные с любовью нашей командой.
Кликайте по этой ссылке, скачивайте и применяйте уже сегодня!