Современный образ жизни, экологическая обстановка, постоянные стрессы могут лишать организм одного из важных минералов — магния. Этот микроэлемент участвует в не менее чем в 300 биохимических реакциях в организме человека. Большинство из них отвечают за нормализацию функций мышц, нервной и иммунной системы, а также за регулировку артериального давления и сердечного ритма.
Магний участвует в функционировании каждой клетки тела, в том числе и сердца. Он участвует в стабилизации сердечного ритма и регуляции нервно-мышечной активности сердца.
Микроэлемент не позволяет сгусткам крови скапливаться в артериях, тем самым предупреждая развитие инфаркта. Также он отвечает за снижение выработки вещества (тромбоксана), из-за которого кровяные сгустки становятся клейкими, в результате чего формируются тромбы.
Недостаток магния может привести к развитию различных заболеваний, таких как артериальная гипертензия (высокое кровяное давление), нарушение сердечного ритма, хроническая сердечная недостаточность, атеросклероз коронарных сосудов, спазм коронарных артерий и другие.
Дефицит магния может стать причиной болевых ощущений в области сердца, инфаркта миокарда, аритмии. Ухудшение питания миокарда происходит из-за нарушения расслабления сердца, из-за чего к нему не поступают питательные вещества.
Баланс кальция и магния играет важную роль в нормальном функционировании сердца. Кальций отвечает за напряжение мышц, а магний — в их расслаблении. При наличии различных сбоев в этом процессе могут возникнуть такие патологии, как аритмия или высокое давление.
Дефицит магния или гипомагниемия может возникнуть из-за определенных факторов, которые напрямую зависят от образа жизни, состояния здоровья и рациона питания:
• постоянный и хронический стресс;
• беременность и период грудного вскармливания;
• вредные привычки, в частности, злоупотребление алкогольными напитками;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• патологии эндокринной системы;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• неправильное питание и потребление воды с низкой минерализацией.
В редких случаях недостаток магния может возникнуть из-за нарушенной функции всасывания.
Как принимать магний?
Суточная доза потребления магния назначается врачом с учетом возрастных характеристик и пола. Для женщин рекомендуемая доза этого минерала составляет 320 мг, для беременных — 360 мг, а в период кормления показано 390 мг. В зависимости от телосложения и физической активности, мужчинам назначается потребление магния от 400 до 500 мг ежедневно. Люди пожилого возраста и старше 60 лет не должны превышать суточную дозу в 400 мг.
Чтобы восполнить ежедневную норму магния в организме, необходимо включить в ежедневный рацион питания некоторые продукты:
• орехи: кешью, кедровый орех, миндаль;
• гречка, ячневая каша, горох, фасоль, горчица;
• капуста белокочанная;
• яблоки, грейпфруты, лимоны, абрикосы, бананы;
• творог, молоко;
• креветки, палтус, карп.
В Скандинавском Центре Здоровья прием ведут врачи-кардиологи, которые проводят тщательное обследование организма и на основе полученных результатов назначают эффективное лечение.
* Внимание, имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста. 18+
Статья проверена Моряковой Юлией Станиславовной, врачом-кардиологом Скандинавского Центра Здоровья.