Всеобщее стремление к здоровому образу жизни породило много мифов на эту тему. Привычки, которые кажутся нам «здоровыми» на самом деле могут вести к лишним килограммам. Мы собрали самые распространённые привычки, которые стоит исключить, если вы решили питаться правильно.
1. Замена сахара искусственными подсластителями
Зачастую производители заменяют сахар в продукции вредными жирами. Например, пальмовым маслом.
Помимо этого, эффективность заменителей сахара не доказана. Например, популярный заменитель сахара, сукралоза, способен провоцировать набор веса сильнее сахара.
2. Перекус ПП-снеками
Если у вас нет времени полноценно питаться три раза в день, на помощь приходят перекусы. Не все из них плохие, но, к примеру, популярные «фитнес-батончики» обычно содержат намного больше сахара и калорий, чем обычный шоколад. Изучайте состав подобных продуктов перед покупкой.
3. Отказ от кофе
Разумеется, кофе со сливками и сиропом не пойдёт на пользу фигуре. Но чёрный кофе усилит метаболизм в среднем на 16%.
4. Пропуск приемов пищи
Отказ от еды, к сожалению, самая частая ошибка людей, следящих за своим весом. Пропуск приёмов пищи замедляет метаболизм и усиливает чувство голода. В результате вы переедаете и можете получить расстройство пищевого поведения.
5. Выбор безглютеновых продуктов
Глютен — особый растительный белок, содержащийся во всех сортах ячменя, ржи и пшеницы.
Существует мнение, что, избегая его потребление, вы не наберёте вес. Однако диетологи уверяют: глютен стоит исключить только людям с индивидуальной непереносимостью. Исключение глютена из рациона никак не отразится на фигуре.
Совет
Если вы решили следить за фигурой, выбирайте перекусы, богатые белком и клетчаткой. Так вы не только сожжёте больше калорий, но и повысите свою продуктивность.
А чтобы питаться правильно и экономно, читайте нашу статью.
Как вы следите за рационом? Расскажите в комментариях! Ставьте лайк, если вам понравилась статья.
Как починить сковородку, если к ней пригорает еда? Правда ли, что из арахисового масла можно сделать бриллианты? Всё о приготовлении и свойствах продуктов читайте на нашем канале.