Как Новый год встретить, так его и проведешь.
Будучи подростком, я старался каждый год, 31 декабря приходить в тренажерный зал и устанавливать новые рекорды. Тогда мне казалось, что я вношу огромный вклад в свою физическую форму. Но с годами я понял, такой подход только ухудшает результат. И вот почему.
Выполнив днем силовую тренировку, она будет во вред, так как заберёт в первую очередь вашу энергию. Новый год - это праздник, а какой праздник без энергии?
Во вторых, когда вы создали стимулы для гипертрофии, вам необходим отдых. А в эту ночь его не будет. Плюс ко всему на новогоднем столе, чаще всего, продукты содержат большое количество углеводов и жиров.
Сочетание этих нутриентов, снижают выработку половых гормонов, в том числе и важных для мышечной массы, таких как тестостерон.
В третьих, вы не будете спать всю ночь, а для организма это стресс. Получается, что на тренировки получили стресс, во время готовки, спешки также получили стресс, высококалорийные продукты - стресс, отсутствие сна тоже стресс. То есть, ваш день будет состоять из одного стресса для организма.
Чем больше стресса, тем больше кортизола. Чем больше кортизола, тем меньше тестостерона.
Что лучше сделать?
Вместо силовой тренировки уделить время своей семье, в медленном темпе приготовьте еду, спокойно проведите организационные вопрос и наслаждайтесь праздником.
Крайний поход в тренажерный зал должен быть максимум 30 декабря. Сократив на пару дней потребление углеводов и выполнив высокоинтенсивные тренировки, вы можете сжечь дополнительный гликоген, которые после компенсируете за счёт еды на новогоднем столе.
Ну что, пойдете в тренажерный зал 31 декабря или нет? Всех с наступающим Новым годом!
Всем спасибо. С уважением, Томаш Игорь