Понятно и просто о психологических защитах🍿

Психологические защиты - механизм, который искажает реальность

Для чего? И от чего?

Реальность бывает такой, что переносить ее невыносимо и это может разрушить самооценку. Поэтому психика делает все, чтобы себя сохранить.

А теперь зарисовка с разбором действия защит:

👇

Итак, вы идёте по лесу, встетили медведя и УЖАСНО ИСПУГАЛИСЬ. Так сильно испугались, что с этим чувством надо СРОЧНО ПРЯМ ЩАС что-то сделать. Какие есть варианты:

🔴Примитивная изоляция: увидев медведя вы резко ложитесь спать.

🔴Отрицание: нет тут никакого медведя.

🔴Всемогущественный контроль: вы уверены, что сами вызвали медведя, чтобы напугаться.

🔴Примитивная идеализация/обесценивание: самый страшный медведь в лесу призвал вас к себе, чтобы напугать. / Это самый нестрашный медведь в лесу. Вам нужен другой медведь.

🔴Проекция/интроекция: вы уверены в том, что медведь напуган./Вы - медведь.

🔴Проективная идентификация: вы требуете от медведя немедленно прекратить вас пугать.

🔴Расщепление: вы мгновенно, по форме ушей и количеству шерстинок в носу медведя определяете, хороший он или плохой.

🔴Диссоциация: вы не можете вспомнить где были последние два дня и откуда у вас эта прекрасная медвежья шкура.

🔴Репрессия (вытеснение): вы не можете объяснить, почему вы избегаете ходить в лес и почему вам постоянно снится медведь.

🔴Регрессия: вы начинаете вести себя как маленький мимимишный медвежонок.

🔴Изоляция: вы полностью игнорируетете все попытки медведя вас напугать.

🔴Интеллектуализация: вы любезно сообщаете медведю, что вы немного напуганы.

🔴Рационализация: вы подробно объясняете медведю, какие неотложные и по настоящему важные причины заставляют вас как можно скорее уйти, желательно бегом.

🔴Морализация: вы проповедуете религию бегства от медведя.

🔴Компартментализация (раздельное мышление): вы достойно и храбро сматываетесь от медведя в ужасе.

🔴Аннулирование (undoing): вы отправляетесь в избушку бабы Яги, чтобы она избавила вас от страха перед медведями.

🔴Поворот против себя: вы очень стараетесь выглядеть хорошим, чтобы медведь вас больше не пугал.

🔴Смещение: вы начинаете пугать свою собаку.

🔴Реактивное образование: вы испытываете прилив огромной любви к медведям и случайно душите его в объятьях.

🔴Отреагирование (вовне-действие, отыгрывание, acting out): вы нобигаете на медведя и даёте ему смачного пинка.

🔴Сексуализация (инстинктуализация): вы убеждены, что медведь так с вами флиртует.

🔴Сублимация: вы пишете пост в жж, художественно описывающий все возможные варианты психологической защиты от страха перед медведями.

Список психологических защит честно стырен из учебника Н. Мак-Вильямс