Почему на этапе новогоднего сохранения веса может резко повыситься аппетит. Причин множество. Сегодня поговорим о внутреннем пищевом запрете (запрет на переедание или употребление определенных продуктов). Есть три реакции на запрет.
ТРИ РЕАЦИИ НА ЗАПРЕТ
Реакция на запрет №1. Лечь под запрет. Такой подход предполагает внутреннее согласие с запретом и использование запрета как внешнего источника воли "Сама не могла, а с запретом смогла".
Именно поэтому могут хорошо работать такие системы как фастинг. Когда нет запрета на вечернюю еду устанавливать себе границы очень сложно. Когда есть четкое ууказание после 18.00/19.00
/20.00 не есть, жить становится легко
Реакция на запрет №2. Бунт. Если есть внутреннее не согласие с запретом, то запрет вызывает желание нарушить запрет. Аппетит резко повышается. Иногда этот бунт адекватен, когда запрет слишком жесткий и не гибкий. Иногда этот бунт больше похож на подростковый "отморожу уши назло маме"
Реакция на запрет №3. Отрыв. Человек соблюдает запрет, но когда открывает окошко с "можно", вместо того, чтобы проветрить комнату выпрыгивает в окно и уходит в пищевую вакханалию. Такая реакция мешает сохранению веса.
ПСИХОЛОГИЯ "ОТРЫВА"
Чтобы лечить "Отрыв", давайте поймем психологический портрет человека с этой реакцией. Это бунтовщик, который боится себе в этом признаться, этакий "бунтовщик-ссыкун". В бунте есть очень полезный посыл. Бунт утверждает: "Как хочу, так и живу". Да, не всегда это адекватно, иногда это бессмысленно, бесполезно, смешно, наивно, глупо. Но внутри бунта всегда живет живая душа, которая ищет себя.
Человек, который хочет, но боится бунта слишком зажат своими "надо", "правильно", "должен". И когда ему дается маленькое послабление (сохранение веса), пытается воспользоваться этой возможностью, думая что это лафа скоро кончится и снова придется тянуть ярмо запрета. Таким образом "Отрыв" - это неверие в "можно" и ожидание новых запретов.
КАК ЛЕЧИТЬ ОТРЫВ
Человеку с реакцией отрыва нужно разрешить. Разрешить жить, как хочешь, не только в отпуске, на каникулах, на сохранении, а ВСЕГДА. "Тебе можно" - вот главный посыл.
ПРАКТИКА НЕДЕЛИ. Проговорите следующие утверждения и послушайте реакцию на них:
- Мне можно съесть это вне зависимости от того, какой у меня вес.
- Я имею право съесть это даже если не голоден
-Мне можно съесть это, даже если вчера переел
- Я имею право съесть десерт перед основным приемом пищи или вместо него
- Мне можно съесть это даже если завтра мой вес станет больше.
Хотите погорячее? Хорошо. Продолжаем:
- Даже если я останусь толстой, я не перестану себя при этом уважать.
- Я имею право набрать +10 кг. И при таком весе я смогу быть счастливой.
- Я могу быть толстой и все равно имею право быть любимой, в том числе и самой собой
- Никто не вправе осуждать меня, если я приму решение остаться с лишними килограммами.
- Я могу представить себе, что не похудею и всю жизнь буду с лишним весом
Я знаю, что кто-то после этих слов лежит в ужасе или без сознания. Ну что ж, значит вы еще не готовы к этому разговору. Но я уверен, что прямо сейчас кто-то сидит с улыбкой на лице. Поздравляю с просветлением. Да, вы еще будете возвращаться к прежнему "я должна быть стройной иначе мне не жить". Но теперь вы знаете про то, что есть другая жизнь. Жизнь, наполненная любовью и принятием.
Важное замечание. "Мне МОЖНО быть толстой" вовсе НЕ означает, что "я БУДУ толстой".
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Уходите в отрыв на празднике, в отпуске, на выходных? Проговорите мантру "Завтра еда будет". Сегодняшнее "можно" - не временное явление. Вам можно всегда. В любой момент вы можете бросить все это похудалово и есть столько, сколько захотите. Завтра вы можете обожраться. Поэтому нужно ли это делать сегодня, если вы свободны сделать это всегда?
ПСИХОТЕРАПИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА
Хотите научиться управлять своим питанием и весом с помощью психологических практик? Пройдите по ссылке: : https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800. В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Вы станете участником пятидневного психологического курса с Доктором Кондрашовым.
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ