Жизнь бьёт ключом. Гаечным. По голове.
В моей жизни многое поменялось, и поменялось радикально. Радикально не поменялся только вес)))
Читать под эту музыку, пожалуйста, спасибо💃💃💃💃💃💃💃💃
Было страшно, но любопытство взяло верх над первородным ужасом, и я встала на весы
Горжусь собой, капец.
Я думала, что потолстела, даже не смотря на то, что вчера перемерила старые вещи, в которые уже влезаю внезапно, хотя пару месяцев назад было не застегнуть, всё равно мысль не давала покоя.
Мало спорта за последний месяц, много булок и шашлыков. Мало сплю.
Взвешиваюсь я редко, только по необходимости понять тенденцию и расставить все точки над "i". И это первый раз за полтора года, когда я вставала на весы, зная, что там будет закономерный "+".
Обломись! -1.8 кг за месяц.
Устойчивый тренд не так-то просто сломать! А я год потратила на то, чтобы тренд на снижение веса был устойчивым, независимо от:
- времени приемов пищи
- количества приемов пищи
- количества тренировок
- житейский трудностей
- внезапного нападения конфет
- сложности углеводов
- нормы воды
- и прочая, и прочая
Главное не сбросить сразу и всё, потому что "последний шанс", главное воспитать свой аппетит и стабилизировать вес
У меня на сегодня прекрасный аппетит и стабильный вес.
- Ни дня я не исключала простые углеводы, яблоки и всё, что обычно винят в повышенном аппетите
- Я иногда наедаюсь "от пуза", но мой желудок не растягивается магическим образом
- Даже пить я стала с некоторых пор больше, времена такие, но и это не влияет на мой аппетит
"Всё дело в волшебных пузырьках"
- Я наедаю свою норму белка, стараюсь наедать клетчатку.
- Калорийность всё ещё очень приличная, мне не нужно "сидеть на 1200 ккал, только чтобы вес не рос".
- Судя по весу, аппетит мой точно в рамках затрат на поддержание всего этого безудержного веселья и даже чуть меньше.
И на сегодня я стараюсь быть довольной этим результатом. Он вполне закономерный, а значит контролируемый. Небольших усилий достаточно, чтобы увеличить отвес, без радикальных изменений рациона, без ограничений и прочих ненужных сложностей. Что было установлено экспериментально. Я проверила осенью, как реагирует тело на небольшие изменения в рационе, отлично реагирует, как-будто и не худела никогда.
Вот это стабильность, вот это я люблю ценю и понимаю. Я начала с конца, сняла проблему удержания веса ещё до того, как впереди замаячили вредные последние килограммы. В этом я могу быть уверена.
Конечно, мне хочется похудеть на 50 кг за год, но я очень трезво оцениваю свои позиции, и понимаю, что никаких гипер-усилий мне не сдюжить. Гипер-усилия это:
- Ежедневный подсчет и контроль порций
- Исключения каких-то продуктов
- Перманентный дефицит
- Регулярны взвешивания
Это всё не для меня и не про меня. Про меня только:
- Трехразовое питание
- Активность
- Сон
Если на какое-то время что-то из этого не складывается, я спокойно переживаю такие периоды и возвращаюсь к комфортному спокойному своему режиму.
Мои КБЖУ и режим не теоретические, а подобранные по факту. Конечно, я стремлюсь к своему идеальному соотношению БЖУ внутри К, но корректирую я то, что есть по факту и комфортно, не стараюсь вписаться в какие-то эффективные решения, только потому что знаю, что так будет быстрее, лучше, нагляднее.
Мой марафон по похудению будет длиться столько, сколько понадобится. В самом худшем случае с такими темпами мне придется потерпеть ещё года 2, но это вообще без усилий, совсем то есть, абсолютно. И эти 2 года я не буду переживать, что мне нельзя какую-то булку никогда, что таз оливье разрушит все результаты, что коварное плато наступит, а я и так не ем ни черта.
Желаю, чтобы ваши возможности в новом году превосходили ваши желания, пусть худеется легко и без заморочек!
