Итак, давайте поподробнее рассмотрим сам процесс горевания и что же такое горе.
В общепринятом понимании у нас горе имеет отрицательную коннотацию, хотя на самом деле в психологии горе - это любой ключевой или поворотный момент в жизни, который делит её на "до" и "после". Например, свадьба или рождение ребёнка - тоже будет подподать под определение горя с психологической точки зрения. И проживание этого периода будет одинаково для всех случаев.
Итак, в проживании горя выделяют следующие 5 стадий:
1. Шок (отрицание)
2. Гнев (чувство вины)
3. Торг
4. Депрессия
5. Принятие
Да, конечно, для счастливых моментов, казалось бы, горе не содержит такую гамму ярко проживаемых стадий. Но всё-таки все люди разные и условия среды, в которой они проходят имеет значение. Ведь выйти замуж, например, в строго религиозной семье или стране будет отличаться от замужества в более свободной среде. Зато рождение ребёнка в более свободной среде чаще всего будет проживаться по всем пяти стадиям.
Именно поэтому в данной статье я снова спокойно могу сравнить смерть с рождением на свет ребёнка. И в том, и в другом случае необходим хотя бы полный календарный год для того, чтобы свыкнуться с новой своей ролью, статусом, нахождением или отсутствием в своём поле другого человека.
И всё же давайте я чуть подробнее распишу, что происходит с человеком на каждой из стадий и каковы основные рекомендации в помощи. Материал для этого я взяла из данного источника. И немного дополнила своим.
1. Шок (отрицание)
Включается защитная функция психики. Человек не верит, что с ним это произошло. Ведёт себя отстранённо и может даже слегка равнодушно.
Как помочь:
• Быть рядом.
• Поддерживать разговоры о произошедшем.
• Помочь осознать произошедшее, например, дать прикоснуться к телу усопшего. В случае болезни — посмотреть на лист с диагнозом. При расставании — прочитать сообщение, в котором сообщалось о нем. С замужеством - заглянуть в паспорт. С ребёнком - держать его на руках/кормить грудью. Нужно действовать по ситуации.
• Тактично напоминать, что это нельзя исправить, изменить, переиграть.
• Быть терпеливым и дать человеку время на осознание.
• Цель поддержки — помочь человеку осознать произошедшее. Помощь при горевании не может включать фразы вроде «Соберись!», «Хватит об этом говорить!». Позвольте горюющему говорить о случившемся, но не поддерживайте его иллюзий, не давайте советов и рекомендаций.
2. Гнев (чувство вины)
Человек принял случившееся, но считает это несправедливым и хочет наказать того, кто виноват. Он может злиться на себя, окружающих и даже тех, с кем что-то случилось. Например, злиться на умершего или заболевшего ребёнка. Если возникла агрессия, она может трансформироваться в чувство вины, желание наказать себя.
Как помочь:
• Много разговаривать и слушать.
• Поддерживать выражение чувств экологичным способом — плач, крик, спорт, письма, помощь другим.
• Помочь проанализировать случившееся, найти причины и следствия, виновников, если они есть.
• Цель поддержки — защитить человека и окружающих от него самого, но при этом помочь выразить чувства экологичным способом.
3. Торг
Это последний защитный механизм в процессе горевания — магическое мышление. Человек верит в чудо. Он думает: «Если я сделаю то-то, все вернется на место», «Я больше никогда не буду…». Могут появится ритуалы, правила, навязчивые идеи.
Как помочь:
• Помочь человеку увидеть его долю ответственности, если она есть, но не уходить в самообвинение.
• Помочь увидеть долю ответственности других людей и обстоятельств.
• Объяснить человеку, что он достоин жить дальше и быть счастливым.
• Поощрять мысли о необратимости ситуации.
• Цель поддержки — помочь осознать необратимость случившегося. Нельзя поддерживать человека в идеях самонаказания или искупления вины, если он винит себя и в чем-то ограничивает себя или принуждает к чему-то.
4. Депрессия
Психика отказалась от защит и начала переваривать случившееся. Есть риск уйти в клиническую депрессию, зависимость, суицид. Человек чувствует бессилие. Ничего не вернуть, от мщения боль не проходит, торги не приносят результатов. Наступает отчаяние, опускаются руки. Кажется, что боль никогда не отступит. Все бессмысленно. Человек становится равнодушен к себе, другим, своим увлечениям, работе. Он не понимает, как ему жить дальше и как справиться с чувствами, которые он испытывает.
Как помочь:
• Разделить боль.
• Попросить близких пострадавшего в этот период поддерживать его материально, морально, физически, например, помочь в быту.
• Найти среди близких того, кто сможет стать посредником между горюющим и миром.
• Поощрять проговаривание чувств и эмоций, помочь выразить их через творчество.
• Цель работы с гореванием — поддержать, защитить от ухода в клиническую депрессию и суицида.
5. Принятие
Этап восстановления, создания новой жизни. Если человек берет на себя сразу многое, есть риск вернуться на стадию депрессии. Важно помнить, что сил еще мало, поэтому входить в новую жизнь нужно постепенно. Человек возвращается к привычной жизни, начинает испытывать положительные эмоции. Боль не утихла, но человек учится жить с этим. Остается грусть, но горюющий не «проваливается» в нее. Он возвращается к работе, общению, увлечениям. Часто что-то меняет в жизни — от гардероба до переезда.
Как помочь:
• Порекомендовать постепенно возвращаться к обычной жизни — брать больше бытовых обязанностей, рабочих задач и т. д.
• Помочь найти новые цели и смыслы или вернуться к старым начинаниям.
• Помочь найти то, что интересно и хочется узнать, попробовать.
• Не торопить, но и не слишком опекать.
Необходимо помнить, что сопровождение таких людей должно быть максимально ресурсным. Но самое главное - искренним по отношению ко всем участникам процесса. Поддерживать человека в горе бывает очень нелегко.
Например, родился ребёнок, женщина проживает некую утрату возможностей прошлой жизни и через силу принимает то, как всё сейчас есть. И вот к ней приходит подружка, которая не может зачать ребёнка лет так 5-10 и думает, мол, чего это она такая грустная да разнесчастная, хотела ведь ребёнка, получила, что ещё надо? А вот яяя не могу и мне хуже!
Такой тип дружбы да и общения в целом не может никак быть ресурсным и поддерживающим. Эти женщины находятся каждая в своей трагедии. Или у одной ребёнок родился, а вторая мужа потеряла и тоже будет казаться, что у родившей ребёнка счастья должны быть полные штаны. И в таких ситуациях конечно же нужен психолог, если окружение ну никак не может дать той самой поддержки и ресурса. Если самостоятельно из этого состояния не выбраться и есть ощущение, что где-то застреваешь.
Если вам понравилась статья, то буду рада комментариям, лайкам и подпискам.
Первую часть про Горевание и Смерть читайте здесь.
В следующем материале я поделюсь информацией о том, как важно выстраивать общение с окружающими в кризисной ситуации.