Пришло время немного глубже окунуться в область спортивных гаджетов, наконец-то дошли руки до WHOOP, или «а что это на левой руке?»
Наверное самый необычный причиндал для тех, кто не в теме, и самый желанный для тех, кто общался с реальными пользователями.
По крупному - это очень продвинутый фитнес-трекер, который собирает самые обычные данные, фазы сна, пульс, уровень кислорода в крови, температуру тела, фиксирует движения и тд. В целом, ничего необычного. Как у какого-нить MiBand или любого другого трекера активности. У тех еще и экран есть, в отличии от WHOOP.
Но его магия не в том, какие данные он собирает, а то, как он их обрабатывает.
При первом включении, и надевании, эта штуковина начинает собирать статистику вашей активности и жизни. Месяц просто копит информацию, выявляет закономерности и уровни нормальности для именно вашего организма.
На своем борту трекер не несет системы, которая интерпретирует собранные данные.
Все вычисления происходят на стороне производителя. Собственно потому сам гаджет бесплатный, а платить подписку приходится ежегодно. Самая актуальная математика для показателей лежит на серверах производителя. Как, собственно, и все данные о вас. Если вы сильно параноите на тему глобальных слежек и сбора данных корпорациями - проходите мимо 😂 но мы уже собрали все данные с ваших устройств. Благодарю 😈
Так что же там такого?
Давайте я подкину пару скринов, и будем отталкиваться от того, что мы видим на них.
Первый - это наш основной экран с данными.
В верхней части мы видим кругляши 2х показателей.
Внутренний - зеленый Рекавери, внешний - синий Стрейн.
Самый главный показатель это Рекавери, или восстановление, если вам так удобно.
Здесь мы будем называть его - рекава.
Показатель измеряется в процентах и для особо-одаренных имеет цветовую индикацию.
Как светофор: красный - жопа, желтый - как со снегом, тоже ничего хорошего, зеленый - красавчик.
Так вот, наша рекава показывает то, на сколько организм отдохнул за прошедшую ночь, с учетом того, что происходило с ним в предыдущие дни.
Т.е. если вы сегодня ночью поспали 8 часов, это не гарантирует вам, что рекава будет в зеленой зоне, более того, WHOOP обязательно покажет, какие параметры отклонились от нормы.
Профессиональные тренеры, на основе ежедневного мониторинга показателей, могут установить, что спортсмен заболевает и предпринять меры ДО того, как их подопечный свалится с простудой или около того.
Исходя из показателя рекавы вы, или тренер, можете корректировать тренировочный план по нагрузке, а с недавних пор, и сам WHOOP научился просчитывать потолок нагрузки на сегодня, и предлагать оптимальный уровень Стрейн. Причём делается это исключительно индивидуально.
Т.е. проснувшись шкала Стрейн пустая, и если на нее тапнуть, появится планируемая нагрузка.
На скрине обведена красным.
В отличии от Рекавы, Стрейн заполняется в течение дня, пока мы просто бодрствуем и занимаемся тренировками.
у этого показателя есть и свои особенности. Например, он высчитывается не в процентах а по какому-то очень хитрому алгоритму и составляет 21 балл.
На скрине мы можем видеть, что показатель за 12е декабря составляет 14,2, при том, что ниже, мы видим 3 горизонтальные плашки с показателями:
Активити
Свимминг
Слип
Первые два имеют синюю окраску, что говорит о том, что они относятся к нагрузке (стрейн).
С 9:22 до 10:20 у меня была тренирована по плаванию, с нагрузкой 7.7
А вечером, с 16:35 до 17:58 я занимался уборкой снега, с нагрузкой 10,2 что автоматом распозналось WHOOP.
НО показатель стрейн у нас 14,2, а туда еще включена и просто активность за день.
Так что две несложные активности, как тренировка по планиванию и уборка снега не дают даже 17 баллов нагрузки, а значит надо знатно постараться, чтобы заполнить шкалу на максимум.
Например, мой первый полумарафон обошелся мне в 20 баллов стрейн.
Вообще, все логично. Вчера показали стрейн, сегодня построилась рекава.
На основе чего все это дело строится и от чего отталкивается система, при такой глубокой аналитике?
Возвращаемся к нашему скрину и видим там показатель Слип - сон по-нашенски.
Проваливаемся в него и получаем анализ пульса (практически кардиограмма), фаз сна и различных метрик - от времени коротких «просыпаний» до среднего количества вздохов в минуту. Вся эта картина показывает нам как ведет себя организм пока вы спите. Как и в каком режиме работает сердце, как и по каким фазам сна вы двигаетесь, а наш главный показатель рекава полностью подвязан к тому, как восстанавливается организм во сне.
Кто не читал статью о важности сна, тоже обязательно почитайте, тогда станет немного понятнее, почему именно сон взят за основу нашего восстановления.
Этот трекер даже показывает влияние алкоголя на вашу рекаву, а в конце года показывает какой процент эффективности вы потеряли благодаря его воздействию на организм. В моем случае - это 12 процентов. Не так чтобы дофига, но система автоматически это понимает. Не чудо ли?
Таким образом, мы имеем не просто фитнес трекер, который фиксирует шаги и тренировки.
WHOOP становится полноценным инструментом для людей, образ жизни которых плотно связан со спортом.
Берегите себя и своих близких.
Обнял.
Я.
#whoop #whoop4 #лучшийфитнестрекер #фитнестрекер #сон #здоровыйсон #здоровье