По статистике около 32% населения земного шара страдают от бессонницы. Если день был напряжённый и суетливый, то уснуть гораздо сложнее. Не так ли?
Привет, с вами Успевайка. И сегодня мы поговорим о синдроме беспокойного ума.
Синдром беспокойного ума (СБУ) – это состояние, которое провоцирует думать безостановочно без сна и отдыха. Оно чаще возникает в ночное время.
Дело в том, что этот недуг может начаться в любом возрасте, вследствие чего нарушается сон, появляется усталость, апатия, нервозность.
Основным симптомом СБУ считается бесконтрольное течение неприятных и/или навязчивых мыслей. Конечно, такое состояние бывало у многих, и у меня в том числе.
Причины, способствующие СБУ
✅ Наследственность
✅ Тревожность/стресс
✅ Отрицательные эмоции: гнев, обида, злость, раздражение.
Чем больше человек понимает причину, тем проще получается справляться с ним.
Мне помогает фокус на своих ощущениях, прослушивание медитации, чувства становятся умиротворенными, а мысли нейтральными … и я засыпаю.
Способы - инструменты, снижающие СБУ ⬇️
✅ Запишите свои неприятные мысли из мозга на бумагу
Суть в том, чтобы ваш мозг был уверен, что вы ничего не забудете. А если и забудете, то у вас этот список.
✅ Слушайте аудиокниги
Это поможет отвлечься, сменить фокус.
✅ Используйте свою ресурсную практику
Это может быть ➡️ поход по магазинам, встреча с подругой, медитация, контрастный душ и так далее.
✅ Обратиться к врачу
Не пренебрегайте доказательной медициной. Всего вреднее не спать, чем выполнять назначения или рекомендации специалиста.
Подписывайтесь на мой канал, будет интересно 😉
Побольше позитива и отличного сна. До встречи 🌸