🛒Закупки в супермаркетах, прием гостей, поездки в гости и кафе – в этом круговороте событий здоровое питание отходит на задний план. Через несколько дней такого режима мы замечаем, что появляется тяжесть и в животе, и в голове.
👉Тело становится менее энергичным, вялым, хочется больше сладкого. Мы чаще переедаем, не слыша истинные потребности организма.
⛔️ Вскоре оказывается, что брюки уже не застегиваются на талии, а животик приходится прятать за широкими свитерами. На фоне перееданий снижается иммунитет и мы уже в зоне риска очередного штамма гуляющего вируса.
🌮🍔Переедание жирной пищи и углеводов без клетчатки (мучного и сладкого) в течение продолжительных январских каникул может привести к изменению микрофлоры кишечника, на которую, как мы знаем, приходится 80% нашего иммунитета.
👉В стандартном праздничном меню обычно много таких продуктов: салаты с майонезом, мясные и сырные нарезки, всевозможные торты, пирожные, конфеты. 2-х недель вполне достаточно, чтобы «заработать» зависимость от сахара, частых перекусов и больших порций еды.
📌 Наступающий год — лучшее время для заботы о себе и близких. Относитесь с бОльшим вниманием к питанию вашей семьи:
✔️избегайте покупок готовой еды: готовьте сами, так вы сможете точно контролировать качество продуктов,
✔️ используйте больше овощей и фруктов в рационе,
✔️ вместо сладостей из магазина приготовьте вкусности и полезности дома вместе с детьми по полезным рецептам,
✔️ замените привычное рафинированное масло на оливковое, масло ГХИ и тд.
Кстати, идеями полезных завтраков я делилась здесь. А тут - рецепты маринадов и соусов.
А вы стараетесь внедрять правила здорового питания в праздничные дни?
#правильноепитание #новогодниерецепты