…как много в этом слове
Для сердца русского слилось,
Как много в нём отозвалось… )))
😴 Согласно исследованиям учёных, русские спят немного - в среднем 6ч 45 мин (кому интересно - больше всего спят голландцы, а меньше всего - японцы).
😐 Раньше я не замечала как мало и как плохо я сплю. Раньше - это до обучения психоанализу, который затрагивает и эту тему. Может и вы об этом не задумываетесь?
🙋♀️ Но я хорошая ученица, и взялась перекраивать себя по шагам, применяя свои знания (научный подход, все дела :))
🤔 Что я сделала: век технологий же - скачала приложение, начала замерять продолжительность и качество сна, осознала проблему, начала применять техники, причём комплексно, не сливалась с намеченного пути (предыдущий пост был об этом:)), увидела результат, укрепилась в своей позиции, овладела навыком. Было: качество сна 29% (красный уровень), стало - 92%. В карусели коллаж со скринами о моей динамике.
Я умничка и молодец:))
Если вы махнули рукой на своё недосыпание, то вот вам факты:
🥱 дефицит сна приводит к снижению памяти, ухудшению концентрации, ослаблению иммунитета, а также становится причиной вспыльчивости, раздражительности, переедания.
🥱 гормональные, иммунные и другие изменения, которые происходят в организме, когда человек недосыпает, в значительной степени ускоряют старение (риск ранней смерти повышается на 12%).
🥱 человеческий организм нуждается во сне точно так же, как в воздухе или еде. Во время сна в наших телах происходит множество процессов, от которых зависит химический и гормональный баланс, адекватность функционирования головного мозга и других органов.
🥱 долгосрочная нехватка сна может нанести более серьёзный вред, чем просто сделать человека утомлённым.
☕️ Я не пью кофе (совсем), быстро собираюсь с утра, спорт у меня ещё до завтрака). Я обожаю спать, но теперь я знаю, что, чтобы хорошо спать, есть критически важные вещи ДО СНА и что всё можно поправить, было бы желание!
Недосыпающие, помашите рукой в комментах 👋