Друзья, три часто задаваемых вопроса в моей практике:
- Хочу похудеть?
- Хочу перестать заедать?
- Хочу не «срываться» и удерживать вес?
Предположу, что не только я слышу эти вопросы, наверняка и Вы в своей жизни часто задавались подобными вопросами или слышали их.
И как любой нормальный человек начинали путь к похудению следующим образом:
- скачивали с интернета диету или комплекс упражнений и….
Не помогло!
- покупали курсы по снижению веса, и даже стали худеть, но…
Не помогло!
- и наконец, в третий раз Вы решили избавить своё тело от лишних килограммов, купили абонемент в спортзал.
И, опять не помогло!
Как Вы думаете, почему?
Почему Вы не худеете, или сначала немного сбрасываете вес, а потом опять набираете!
Конечно, мы с вами не будем сейчас говорить о медицинской составляющей данного вопроса и всевозможных заболеваниях эндокринной системы, поджелудочной и так далее. Оставим данный раздел исключительно в ведение врачей, это их специализация.
Психология не медицина. Психология занимается адаптацией поведенческих реакций задорого человека!
Так всё же, почему у Вас не получается сбросить вес?
Многие, потерпев очередное поражение в борьбе с собственным весом говорят: «Будь у меня больше силы воли, мне бы точно удалось сбросить вес!»
или
«Если бы у меня было больше силы воли, мне бы точно удалось удержать сброшенный вес».
Но это не совсем корректное рассуждение.
Сила воли есть у каждого, но не каждый худеет или удерживает свой вес.
Сила воли = равно = желаемая цель!
А теперь представьте следующую ситуацию, — Вы находитесь на многолюдной городской площади и у Вас появилось большое желание сходить в туалет.
Что Вы будете делать?
Правильно, с помощью силы воли Вы отыщите туалет и удовлетворите свою потребность.
Вывод, сила воли не равно уменьшение веса!
А в чем тогда дело? Скажете Вы.
Дело в том, что с потерей веса многие увязывают грядущие изменения в их жизни, такие как повышение самооценки, обретение привлекательности, надежда на улучшение взаимоотношений с партнерами, продвижение по работе и т.д. Но многие ли из Вас задумываются, а что здесь является истиной целью?
Сам фактор похудения? Или внимание коллег по работе?
Вот именно!
Вы не рассматриваете сам фактор похудения как цель, а только как инструмент по достижению поставленной задачи, привлечь внимание к своей особе или повышение самооценки. И после того, как на Вас обратили внимание, организм получает команду о выполнении им поставленной вами задачи.
И всё, дальше уже ничего делать не надо!
Ваш организм с чувством выполненного долга расслабляется и начинает опять отъедаться!!!
Но это тоже ещё не все.
Наш организм очень умный и конкретный и, если Вы решите поставить ему цель именно снижение веса и скажите, — желаю похудеть на 20 килограмм. То организм конечно Вас послушается и сбросит эти самые 20 кг.
Но вот парадокс, а что дальше?
А дальше указаний не было и Вы опять набираете вес!
Вся проблема снижения лишнего веса заключается в правильности постановки самого вопроса.
Рассматривать необходимо не то, как снизить вес методом лишения, а выявить причину вашего поведения, из-за которой Вы «отъедаетесь»!
Зачем Вам лишний вес?
Что такого, Вам дает этот лишний вес?
Почему Вы боитесь избавиться от лишнего веса?
И если вы определенно решили добиться потери веса, то для вас важно сфокусировать свое внимание на достижении определенных и устойчивых изменений именно в своем поведении, а изменение веса явится уже результатом изменения вашего поведения!
И так:
Формула снижения веса – измени свое поведение и изменится твой вес!
- измени культуру потребления и изменится твой вес!
- измени своё желание прятаться за своим избыточным весом и изменится твой вес!
Ибо глупо поступать каждый раз одинаково в надежде на совсем другой результат.
Дерзайте!
Ну а если самостоятельно не получается, обращайтесь, ведь психология уже давно научилась взаимодействовать с лишним весом.
С уважением, ваш психолог Михаил. 😉
Автор: Гончаров Михаил Николаевич
Психолог, Анализ сновидений
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru