Обида – это дурная привычка, как сорняк, пустившая глубокие корни. Это автоматическая реакция, которая у многих возникает мгновенно. Близкий сказал что-то не то? Обижаемся! Коллега косо посмотрела? Обижаемся! Даже просто споткнулись – и тут же обижаемся: на весь мир, на выбоину в асфальте, на себя за неловкость, на свои туфли.
❗️И так каждый день по многу раз! Люди живут в обидах, часто годами носят в себе это деструктивное и совершенно бессмысленное чувство.
И не понимают, насколько сильно оно разрушает все сферы жизни:
🔺Здоровье
Обида подобна микродозе яда. Человек сам впускает в себя отравляющее чувство. Даже давно забытые обиды, если вы их не отпустили и не простили, продолжают жить глубоко в психике. И подтачивают ваше здоровье, тянут на себя энергию, крадут радость жизни.
Отсюда недостаток сил, острая реакция на стресс, снижающая иммунитет, неполадки в работе органов по принципу «где тонко, там и рвется».
Как только вы избавитесь от накопленных обид и в целом от привычки обижаться, вы сразу ощутите, как прибавились силы и радость жизни.
🔺Достижения
Привычка обижаться сильно затрудняет личностный рост. Вы стараетесь развивать в себе позитивные качества, достигать целей, становится лучшей версией себя. Но обиды перетягивают ваше внимание и энергию на свою сторону.
Обиды часто заставляют выбирать неверный, неэффективный путь, даже приводят к самосаботажу.
В результате, поставленных целей не получается достичь, и мы… обижаемся! На себя, на судьбу, на окружающих, на обстоятельства и на весь мир целиком.
🔺Отношения
Клубок взаимных обид и претензии часто портит даже самые близкие отношения. Мы возлагаем на близких свои ожидания.
▪️Например, мама ждет, что сын поступит в престижный ВУЗ.
▪️Жена ждет, что муж вспомнит про годовщину и устроит сюрприз.
▪️Уже взрослые дети продолжают ждать от родителей безусловного принятия и поддержки.
Ожидания не оправдались? Обиды, упреки, навязывание чувства вины – начинается совершенно непродуктивная коммуникация, переводящая отношения в деструктивное русло. От «мы вместе» к «мы против друг друга».
🔺Самооценка
Стоит выйти за пределы системы, применить прием диссоциации и посмотреть на обиды объективно и без эмоций, и вы будете удивлены: чаще всего мы обижаемся сами на себя!
У многих в голове есть образ идеального Я: всегда сильного, самого умного, красивого, успешного и безупречного. Мы не осознаем, что в реальности такого человека просто не может существовать. Но все время как будто сравниваем себя с идеальным образом.
▪️Не получилось сразу добиться повышения?
▪️Накричал начальник?
▪️Отказал любимый человек?
▪️Друзья не оценили?
С идеальным Я такого случится не могло! Значит, обижаемся на реальное Я, которое не дотягивает до невозможно высокой планки. Такие обиды не дают укрепиться адекватной самооценке.
Как избавиться от привычки обижаться? С помощью осознанной работы над собой.
Понадобится внимание, чуткость к себе и примерно 1-2 месяца, чтобы изменить привычные паттерны мышления.
Следуйте таким шагам:
1️⃣ Осознайте, что обида – это детская реакция.
Когда-то давно она была для вас единственным способом дать понять родителям, что вы недовольны и ваши потребности не удовлетворены. Это время прошло, льющий слезы и топающий ногами взрослый человек точно не добьется своего.
Вам надо пройти путь к зрелости всех частей психики и освоить эффективные методы коммуникации, как с собой, так и с окружающими.
2️⃣Не пускайте в себя обиду
Теперь, когда вы знаете, что обида – это детская реакция, вам будет проще не принимать близко к сердцу слова и поступки людей, которые стараются вас задеть и вывести на эмоции.
Начальник кричит и ставит под сомнение ваши навыки? Поймите, что это кричит маленький растерянный мальчик, который не научился адекватно строить отношения в коллективе.
Посторонний человек вам нахамил? Подумайте, сколько в нем боли и обид, в которых он сам себе не может признаться. Насколько ему плохо, что он старается выплеснуть это на окружающих.
Не забывайте, что не все вокруг стремятся вас обидеть. В абсолютном большинстве случаев намерения людей позитивны.
▪️Ребенок получил двойку не вам назло.
▪️Муж забыл важную дату не потому, что ему плевать на ваши отношения.
▪️Мама десять раз повторяет одно и тоже не для того, чтобы довести вас до белого каления.
Абстрагируйтесь от своих чувств и попробуйте поставить себя на их место. Это очень полезно для отношений.
3️⃣ Ничего не ожидайте
Избавьте окружающих, Вселенную и себя от любых ожиданий. Развивайте гибкость мышления, осознанность, умение быть в потоке здесь и сейчас. По большому счету, никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям. И вы не должны задумываться о чужих ожиданиях.
Если вы чего-то ждете от другого человека, то договаривайтесь. Коммуникация – залог успешных отношений без обид и подводных камней.
4️⃣ Отпустите обиды
Сначала простите себя. За все ошибки (которые на самом деле ценный опыт). За все промахи, глупые поступки, необдуманные решения, за несоответствие выдуманному идеалу, за потерянное время и несбывшиеся мечты. Простите и отпустите этот ворох обид. Сразу появится квантовый заряд энергии и веры в себя.
Затем простите всех, на кого держите обиду. Воспринимайте обидевшего вас человека, как учителя. Подумайте, какой урок он вам преподнес, какую пользу вы извлекли.
Если есть возможность, помиритесь с этим человеком. Если же эта мысль вызывает внутреннее сопротивление, то визуализируйте образ человека. Выскажите ему все накопленное и от всей души простите.
Напоследок, очень важное осознание:
Обида – это ваш личный выбор. Каждую свою реакцию мы выбираем сами. Примите ответственность за свои чувства. И вы сможете избавиться от привычки обижаться. И начать осознанно выбирать экологичные реакции.
Давайте обсудим в комментариях:
❓Замечали за собой привычку обижаться?
❓На кого вы сильнее всего обижаетесь?
❓Получается избавляться от привычки реагировать обидой?
Записывайтесь на личную консультацию – мы изменим ваше мышление, обиды уйдут навсегда и жизнь наполнится новым смыслом!
💢 Подписывайтесь в Телеграм - https://t.me/lifeuspeh
🔥 Записывайтесь на консультацию!
☝ Лично отвечу на все вопросы, пишите:
👉 WhatsApp, Viber, Telegram: +79086311911
☀️ Сделайте выбор и управляйте своими эмоциями для успешной жизни
Автор: Наумов Виталий Александрович
Психолог, Супервизор, Гипнолог-Ментор-богатое-мышление
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru