Это простая задача для тех, кто к ней готов. Готовность определяется не только тем, знаете вы эти слова или нет. Но и – главное – можете ли, умеете ли выдерживать негативные, тяжёлые чувства других людей.
Самое главное, с чего мы начинаем и что важнее слов поддержки – принятие её чувств, переживаний, эмоций
Одна из самых важных вещей, которую мы можем сделать в наших отношениях с другими людьми,— это принять их чувства.
Это не означает, что мы обязательно согласны с ними или чувствуем то же самое, но это означает, что мы уважаем и подтверждаем их опыт. Когда мы так поступаем, мы создаем безопасное пространство для открытого общения и взаимопонимания.
Бывает трудно принять чувства другого человека, если они отличаются от наших собственных. Нам может не нравиться то, что они чувствуют, или то, что это заставляет нас чувствовать. Но если мы будем помнить, что каждый человек имеет право на свои эмоции, это поможет нам быть более принимающими.
Попробуйте представить, как бы вы хотели, чтобы к вам относились, если бы ситуация изменилась на противоположную. Хотели бы вы, чтобы кто-то отверг ваши чувства или сказал вам, что вы не должны так себя чувствовать? Или вы бы оценили того, кто готов выслушать и понять?
Когда мы принимаем чувства других людей, даже если мы с ними не согласны, это показывает, что мы уважаем и ценим их как личность. Это помогает укрепить доверие и близость в наших отношениях, что в конечном итоге приводит к более глубокому уровню связи.
Эмпатия – база, фундамент для доверительных, тёплых отношений. Без неё никак. И, именно эмпатия – это то, без чего правильные, нужные слова поддержки в трудную минуту женщине вы просто не сможете сказать.
Из всего многообразия определений эмпатии мне очень близко определение Карла Роджерса.
Эмпатия – это сопереживание, вчувствование в эмоциональное состояние Другого человека. Восприятие его мира точно, с сохранением ЕГО смысловых оттенков, ЕГО карты мира.
Как будто ты пришёл в его душу, как в его дом. Ты находишься в его доме. Здесь его правила, его порядок. Здесь «правят бал» его чувства.
Важно то, что ты делаешь это КАК БУДТО. То есть, понимая, что это лишь временное вчувствование. Это НЕ ТВОЁ.
Зачем это «как будто»? Чтобы не слиться с объектом, которому ты сопереживаешь. Чтобы не попасть в идентификацию с ним. Ведь, всё-таки, ты – отдельная личность.
Какие слова поддержки в трудную минуту женщине подойдут лучше всего?
Если вы ищете слова ободрения, вот несколько фраз и предложений, которые могут помочь:
- «Я здесь для тебя».
- «Я всегда рядом, если тебе нужно поговорить».
- «ты не одинок в этом».
- «Ты сильнее, чем ты думаешь».
- «В конце концов все наладится».
- «Я верю в тебя».
- «Будь добрее к себе. Ты уже делаешь все, что можешь».
- «Мы пройдем через это вместе».
- «Все в конце концов будет хорошо. Если не все в порядке, значит, это не конец».
- «Вы смелее, чем верите, сильнее, чем кажетесь, и умнее, чем думаете».
- «Завтра взойдет солнце, и мы тоже».
- «Надежда есть всегда».
- «Мы вместе».
- «Я люблю тебя».
- «Ты мне нужна».
- «Я с тобой».
- «Ты отлично справляешься».
- «Смотри, у тебя получилось это и это (подчеркнуть достижения текущей ситуации)».
- «Поплачь, если хочется. Это нормально».
- «Ты важна для меня».
Автор Холодова Екатерина, психолог