Итак, в предыдущей статье мы разобрали причину появления сбоев в работе нашей вегетативной нервной системы и пришли к выводу, что внутреннее напряжение, как правило глубоко скрытое от сознания, стрессы, чувство тревоги и приводят к её дисбалансу.
Как следствие, всё это проявляется вегетативной дисфункцией- сердцебиением, скачками артериального давления, головокружением, слабостью и тд.
Но на этом можно было бы и закончить мучение. Остановиться, оглянуться по сторонам, понять, что заставляет вас тревожиться, испытывать стресс, негатив. Попытаться успокоиться, упорядочить свою жизнь, найти в ней место для отдыха, расслабления, разобраться со своими внутренними конфликтами и постараться поменьше нервничать.
Это была бы идеальная картина развития событий. Но к сожалению, на практике так происходит очень редко. А что же происходит в подавляющем числе случаев? А то, что человек испытавший симптомы ВСД, как правило не понимает и не знает природу их появления. Ему на ум приходит только одно объяснение: «Я болен! У меня какие-то серьезные проблемы со здоровьем!» И поэтому он начинает испытывать очень сильный страх за свою жизнь: «Что же это со мной такое было?», «А не умру ли я?»
Важно понимать, что поскольку вегетативные реакции всегда сопутствуют нашим эмоциям (а в частности и в особенности-страху), страх, беспокойство, паника только усиливают симптомы ВСД: мы напрягаемся, а потому и напрягаются и органы нашего тела-прежде всего сердце и сосуды.
Поэтому, опасаясь вегетативных приступов, мы тем самым лишь провоцируем и усиливаем симптомы собственного вегетативного недомогания.
И далее, симптомы вегетативной дисфункции закрепляются у нас в виде своеобразного рефлекторного автоматизма, т. е. в нашем мозгу формируется патологически устойчивый рефлекс, умеющий с пол-оборота восстанавливать всю «картину» приступа. Помните, как я описывала в одной из статей повторный приступ у себя панической атаки? Мне хватило того, что я просто вспомнила те эмоции которые ощутила при первой ПА, воспроизвела картину как это было и подумала: «Какой ужас, хоть бы это не повторилось, а то, во второй раз, я это точно не переживу!» При этом я автоматически испытала страх, что это может повториться и что если повториться я от этого могу умереть!
И всё, я попалась! Ведь что такое паническая атака- это сильный страх! Вспомните себя и своё состояние когда вы сильно пугались, например, на вас из-за угла в тёмном переулке кто-то выбежал, или на вас выскочила собака! Что вы испытали в этот момент? Наверно абсолютно те же симптомы что и при ПА вызванной ВСД: учащенное сердцебиение, тяжесть в ногах, головокружение и тд.
Таким образом, наш страх является своеобразным подкреплением условного рефлекса, он закрепляет привычку нашего организма реагировать на те или иные события подобным образом, превращая данное случайное стечение обстоятельств в хроническую проблему.
Существует два вида вегетативной привычки нашего организма страдающего ВСД «входить» в состояние ПА.
В моём случае своеобразным условным стимулом («раздражителем»), вызывающим вегетативный дискомфорт, явилось моё внимание, обращенное к состоянию собственного здоровья. Иными словами, как только человек начинает думать о том, как у него обстоят дела с его здоровьем (зачастую эти мысли возникают абсолютно автоматически), интересоваться: «А не плохо ли мне?», так у него сразу же и начинаются соответствующие вегетативные реакции. Или он начинает чересчур внимательно прислушиваться к своему самочувствию и маломальским изменениям своего состояния (даже легкое головокружение от нагрузки) может вызвать у него панику и страх за своё здоровье. То есть сама такая мысль, сама такая заинтересованность и провоцирует у него симптомы вегетативного недомогания. В этом случае интенсивность «приступа» оказывается меньше, но зато длится он дольше. Ведь из метро или автобуса, например, всегда можно выйти и тогда соответствующие реакции, хотя и не мгновенно, но сойдут на нет. А вот от своего организма никуда не уйдешь, и потому, если ты обратил на него внимание, почувствовал собственный дискомфорт, то дальше из этого «омута» вырваться куда сложнее.
Второй вариант, это когда вегетативная дисфункция проявляться приступами (т.е. все до какого-то момента нормально, но вдруг «как накроет»!) Конечно, слово «вдруг» здесь достаточно условно, этому «вдруг», как правило, предшествует период внутреннего напряжения, тревоги или просто какой-то обеспокоенности. Но поскольку мы не приучены следить за своим эмоциональным состоянием, то нам вполне может казаться, что наш приступ случился именно «вдруг», эпизодически; у некоторых же людей ВСД протекает не в виде очерченных приступов, а с ощущением более-менее постоянного вегетативного дискомфорта. В чем тут различия?
Во втором случае условным стимулом («раздражителем»), побуждающим вегетативный приступ, оказываются те или иные внешние факторы. Например, общественный транспорт, «замкнутое» или, напротив, «открытое пространство», большое скопление людей и т.п.. Они как по заказу провоцируют очерченный вегетативный приступ. Как правило, у него высокая интенсивность, но и ограниченная продолжительность.
Так или иначе, но механизм здесь всегда один и тот же: есть условный стимул (то ли внешний какой-то агент, то ли мысль собственного производства) и есть условная реакция — сердцебиение, слабость, потливость, головокружение и др. Поэтому и механизм борьбы с этим условным рефлексом (способ его подавления) одинаков, а вот условные стимулы, которые мы должны превратить из условных обратно в нейтральные, разные. В первом случае, нам достаточно просто «разучиться» отслеживать свое физическое состояние, держать его под контролем, обращать на него внимание, а во втором случае, мы должны «разучить» свой организм впадать в вегетативный бунт при виде метро, автобуса, толпы или, например, собственной квартиры.