Наши бьюти-редакторы, страдающие бессонницей, пробовали все: снотворное, отказ от кофеина и алкоголя, беруши и маски для сна, подкасты, дыхательные упражнения, терапия светом, ароматерапия и расслабляющая музыка. Некоторые способы эффективны, но ненадолго — и не всегда. Мы уже отчаялись, как тут тренер по сну Камилла Стоддарт рассказала в интервью Vogue, что есть один способ, который точно поможет крепко и качественно спать и надолго избавиться от бессонницы.
«Миндалевидное тело в головном мозге — это центр беспокойства, оно отвечает за обработку эмоций. И именно оно определяет, паникуете вы или нет. А еще мешает вам уснуть или будит вас в середине ночи», — говорит она. Камилла утверждает, что ведение дневника эмоций поможет вам решить эту проблему.
«Уделяйте себе около 20 минут в день и записывайте все, о чем вы думаете. То есть разгружайте свой мозг от беспокойств и повышенного состояния возбуждения. Можете писать, что хотите, — никаких правил нет. Кроме одного: старайтесь заканчивать дневник на позитивной ноте», — говори Камилла.
И да, она говорит, что вы увидите результат уже через неделю. Можете воспринимать это скептически, но журналистке Vogue это помогло — через семь дней она перестала просыпаться и вместо четырех часов стала спать все семь, а иногда и восемь часов. Пробуем!
Фото обложки: Shutterstock.