Здравствуйте! Полезная информация для тех, кто ищет себе психолога или психотерапевта: сегодня мы с вами обсудим, что такое РЭПТ и в каких запросах она работает.
Разработанная доктором медицины Альбертом Эллисом (1913-2007) в 50х-60х годах, рационально-эмоциональная поведенческая терапия (ранее РТ и РЭТ) представляет собой совокупность различных психотерапевтических методик: когнитивных, эмоциональных и поведенческих.
РЭПТ содержит в себе «Модель АВС», которая является основной в когнитивно-поведенческой терапии и обозначает возникновение эмоциональных расстройств, где
А – Активирующее событие
В – иррациональные Верования
С – Следствия (поведение, эмоции, телесность)
Так, например, одни и те же события у разных людей вызывают разную реакцию. То есть на нас влияют не сами события, а наше к ним отношение. И проявляется в нас не само происшествие, а производная мыслей: в поведении, какой-то эмоции или даже в теле (психосоматика⬇):
Рациональная терапия вобрала в себя идеи Гуманистической психологии, в частности – безусловное принятие клиента, а также терапевтические методы из других направлений:
- Дискуссия
- Самораскрытие психотерапевта (в рамках полезности этого опыта для клиента)
- Техники воображения (в т.ч. Экспозиция)
- Техника позитивного переформулирования, техника «За/Против»
- Юмористические методы
- Библиотерапия и аудиотерапия (чтение материалов, книг по самопомощи, лекции по РЭПТ)
- Проведение РЭПТ для других с целью самому лучше овладеть ею, а также избавиться от ряда собственных иррациональных верований
- Небольшие нарушения социальных правил с целью преодоления стыда, либо как поведенческий эксперимент при социальных затруднениях
- Домашняя работа
РЭПТ доказала свою эффективность при работе с запросами:
– самооценка и принятие себя
– конфликты с другими людьми
– негативное мировосприятие, ожидание неудачи
– травматичный опыт, невроз
– агрессия, тревожность, стресс, хроническое чувство вины или стыда
– при сопровождении депрессии
✍🏻Если Вас беспокоит похожая проблема, приглашаю Вас ко мне на диагностику, на которой мы конкретизируем запрос, найдем корни Вашей проблемы и определим пути решения.