Все понимают, что означает физическая сепарация от родительской фигуры: ребенок родился, пуповину перерезали - физически отделился.
А как понять сепарировались ли вы в психоэмоциональном плане?
Что значит "сепарироваться от родителей" в этом смысле?
Что нужно сделать?
1. Отказаться от претензий, обид, ожиданий, упрёков в адрес родителей.
Пока вы обижаетесь на своих родителей, вы продолжаете оставаться в детской, зависимой позиции. Вы продолжаете ждать от них одобрения, похвалу, признание - стоите с протянутой рукой и требуете: "мама пожалей, папа поддержи, тогда я не буду обижаться". Так в ожиданиях и обидах можно провести всю жизнь, и в зависимом состоянии соответственно.
⠀
2. Отказаться от мысли перевоспитать, переучить своих родителей, доказать им, что они живут не правильно.
Негодуя о том, что "мама живёт не правильно, а папа мог бы поступить иначе" - вы как бунтующий подросток желающий изменить и перевернуть весь мир. Это невозможно. Пожилые люди с трудом меняются и только если сами этого захотят. Но споря и не принимая их такими какие они есть - вы сражаетесь, а значит зависите.
3. Научиться четко обозначать свои личные границы, принимать свои собственные решения и нести за них ответственность.
Четко и понятно доносить информацию: "мама, я взрослый человек, спасибо за заботу, но это моя квартира и переставлять в ней вещи без моего ведома не надо; если ты к нам собираешься в гости - пожалуйста предварительно позвони; это мой муж/жена, это мой выбор и я спрошу у тебя совет, если будет нужно; мне нравится моя работа и она может не нравиться тебе - это нормально, мы с тобой разные, я не жду от тебя одобрения".
4. Не зависеть в эмоциональном плане от родителей. Не испытывать чувство вины и стыда за мамины состояния и настроение.
Мама может обижаться, манипулировать, давить на жалость особенно сильно, когда чувствует, что что-то меняется и взрослый ребенок выходит из-под её контроля. И всеми способами будет вас удерживать возле себя лишь бы ничего не менялось. На что могут быть обиды? Вы меньше стали уделять времени ей, чуть реже звонить, просите согласовывать с вами заранее какие-то планы, не советуетесь по каким-то вопросам: "мать забыл, не звонишь, я тебе не нужна, ну вы все деловые, не понятно как к вам обращаться" - в вас поднимается чувство вины и стыда.
Маме тоже нужно время чтобы перестроиться. Ваша задача - не подключаться эмоционально, это мамины эмоции и ее видение ситуации. Она взрослый человек и сама вполне способна справиться со своим эмоциональным состоянием. Или нет. Но это ее выбор.
5. Не зависеть в материальном/финансовом плане.
Пока вы зависите от родителей в материальном плане, живёте на деньги родителей, или не можете планировать свой бюджет, вам постоянно не хватает денег на себя и вы вынуждены просить у родителей, живёте с ними под одной крышей, а вам давно уже за 20, 30, 40 лет - не может быть речи о сепарации и становлении вас как отдельной взрослой личности. Это дети не имеют своих денег и вынуждены до поры до времени зависеть и подчиняться соответственно. Если в финансовом плане от родителей зависит взрослый по паспорту, то в психологическом плане - это ребенок все так же не имеющий своих денег и находящийся все ещё в подчинении и зависимости от родительских фигур. Деньги - это мощный рычаг управления! "Я тебя обеспечиваю - значит я имею право на ...., я решаю...".
Сепарация - это отделение, разделение, независимость от другого человека во всех смыслах.
Психолог Ирина Князева.
Друзья, пишите в комментариях, что добавили бы вы к этому списку? Или свои мысли на этот счёт.
*если вам нужна личная консультация, оставить заявку можно по ссылке 👇🏻
⠀