Фасция - это соединительная ткань, которая проходит по всему телу от головы до пальцев ног. Это похоже на паутину ткани, которую можно найти вокруг ваших органов, мышц, кровеносных сосудов и желез. Фасция - это трехмерная динамическая структура, которая может двигаться и растягиваться без ограничений. Однако неправильная поза, травма, стресс и воспаление могут привести к ограничениям в фасции. По мере того, как фасция затягивается, она склеивается и слипается. Ограничение создает нежелательное давление на структуры, связанные с фасцией, такие как нервы, мышцы, кровеносные сосуды и кости. В свою очередь, ограничение движений приводит к хронической миофасциальной боли.
Если попытаться представить фасцию на примере. То представьте себе лимон. Разрежьте его на 2 части. Вы увидите дольки лимона, которые пронизывают множество тонких жилок. Жилки - это фасция, а дольки - это мышцы и органы.
Раньше учёные не уделяли внимание фасции. Просто выкидывали ее, когда препарировали людей, считая что только мышцы важны. Ну, мы в целом делаем тоже самое, когда готовим куриное филе и снимаем пленочку с мяса. Эта пленочка и есть фасция.
Но зачем она и почему сейчас ее активно изучают? Да и в тренировках постоянно слышим МФР 🤷♂
Если коротко, то за последние 50 лет, учёные выяснили, что фасция пронизывает все тело, соединяет его и удерживает, как второй скелет.
Вот основные функции фасции:
✅ опорная
✅ трофическая
✅ передача кинетической энергии при ударе, шаге, беге и т.п.
✅ обеспечивает скольжение мышц
✅ обеспечения благоприятной и подвижной упаковки для нервов и кровеносных сосудов, когда они проходят через или между мышцами.
✅ разделительная
Из-за сидячего образа жизни, плохого питания, диффецитов, стрессов, фасция страдает.
Представьте себе или представьте, что на вас надет комбинезон "все в одном", позволяющий телу полностью растягиваться и двигаться. Именно так ведет себя здоровая фасция. Теперь представьте, что части тела сдвинулись и изменились. Некоторые участки утратили свою эластичность, став плотными и неподвижными. Другие собрались в плотный комок, а некоторые участки стали шероховатыми и грубыми. В таких ситуациях кровоток становится ограниченным, и поэтому суставы становятся напряженными. Тело может испытывать такие симптомы, как ноющие боли, мышечная усталость и напряжение. Вот как может ощущаться ограниченная фасция, и это может быть утомительно.
Фасция становится более жёсткой, ригидной, теряет свои функции, что отражается на нас следующими симптомами:
💢 нарушения осанки
💢 плохая растяжка
💢 головные боли из-за спазма мышц и укорочения фасции
💢 травмы
💢 снижение результатов на тренировке
💢 боли в спине, шее и конечностях
Список можно продолжать до бесконечности. Но суть, я думаю, вы уловили.