Доброго времени суток!
Знаете какой самый популярный запрос в поисковике?
“Как похудеть… , как быстро похудеть”, обычно к весне или к праздникам статистика увеличивается.
Даже представляю, что люди могут найти под этими запросами. Сразу предупреждаю, строгие диеты, усиленные физические нагрузки, какие-то чудо препараты приводят к одному - снижение веса ценою здоровья, здоровья физического и психического.
Если вы хотите снизить вес один раз и на всю жизнь, улучшить свое здоровье, изменить свои пищевые привычки, то приходите на мою программу. Девочки снижают вес, закрепляют результат и уже вес к ним не возвращается.
Что можно сделать уже сейчас и скинуть 10% своего веса?
Без спорта, без диет и без диетолога можно скинуть 10% своего веса самостоятельно. У 80% людей лишние килограммы из-за того, что много лишнего попадает в рот, а остальные 20% там уже индивидуальные проблемы по здоровью.
Не хотите конкретных изменений в жизни, тогда просто начните контролировать всё, что попадает к вам в рот. Мы часто за день съедаем много лишнего и даже не помним об этом: семечки под фильм, попробовали конфетку, угостили чем-то и много, много ещё чего.
Выполните 3 правила, познакомьтесь с собой и увидите результат
Трекер еды или пищевой дневник
Просто попробуйте для начала неделю фиксировать всё, что в течение суток попадает в рот. Живете привычной жизнью, но отслеживаете свое питание.
Самый древний способ, но очень действенный - это пищевой дневник. Берёте любую тетрадь, блокнот, ручку и записываете каждый день от руки. В конце недели смотрите, сколько наели.
Более современный способ - трекер еды. Скачиваете любое приложение на телефон и записываете туда всё, что съели.
Подводите итоги, делайте выводы
Да, это будет занимать 20 минут вашего времени в день, но с каждой неделей всё меньше и меньше времени будет уходить на это. В конце каждой недели анализ всего съеденного. Вы сами удивитесь результатам.
Для хороших результатов, после каждого итога делайте выводы и убирайте пищевой мусор из своего рациона. Старайтесь заменять быстрые углеводы на сложные, добавлять клетчатку в рацион.
Когда вы фиксируете всё, что попадает в рот, потом анализируете и делаете выводы таким образом сокращается поступление лишних калорий в рот. Соответственно уходят лишние килограммы.
Дисциплина
Самое сложное для многих это дисциплинированно всё записывать. Да, у всех жизнь разная и может происходить многое, так же нервы шалят.
Поймите, контроль питания должен проходить на лайте, вы живёте своей жизнью и просто записываете, делаете выводы. Вы привыкаете к осознанному питанию, ваш организм же не мусорное ведро в которое летит всё подряд.
Сдают нервы, порадуйте себя шоколадкой, запишите, а в конце дня или недели сделайте вывод, помогла ли вам шоколадка справится со сложностями. Только без фанатизма, не впадайте в крайности не нужно превращать контроль еды в манию.
После месяца проделанной работы вы увидите сколько всего попадает в ваш организм. Оцените качество еды и представьте, сколько сил тратит организм на переработку этих продуктов, сколько жизненной энергии тратите вы.
Будьте здоровы! Пишите в комментариях, как вы отслеживаете своё питание, какие результаты?
Если сложно самостоятельно, то присоединяйтесь к программе питания.
Именно за счет сбалансированного рациона вы начнете худеть уже с первого дня, а за месяц скинете 4-7 кг и при этом будете чувствовать прилив энергии и сил на все домашние дела.
Программа питания - это не только стройная фигура, это еще и здоровье, состояние, принятие себя новой, успех.
Присоединяйтесь к программе питания и научитесь управлять своим чувством насыщения, Жмите на надпись синего цвета и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы.
Или все подробности о программе питания узнайте на сайте https://zalina-vartanian.ru/
Если не подписаны на канал Яндек.Дзен лучший момент, чтобы подписаться https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте так же!
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.