Отложенный дофамин. Или как получить удовольствие от того, что тебе не хочется делать?

1) Что же такое этот отложенный дофамин? И как его получить?

Отложенный дофамин - чувство удовлетворенности от результата, который добыт трудом, кровью и потом (как в фильме, да).

Где его найти?
- тренировки (да-да, те самые, которые так сложно начать и продолжать делать)
- работа (не путать с местом, где только горизонтальное развитие, а так - если ты растешь вертикально и тебе это нравится, то она тут в топе)
- развитие (ну правда, без него никуда. Не хочу быть банальном коучем из видосов про сладкую жизнь, но собой заняться стоит 100%)
- учёба (относится как к школьникам/студентам, так и к тем, кто уже давно не они)
- и прочие полезные сферы жизни, которые ты откладываешь на потом, ведь так долго ждать результата.

2) Почему отложенный дофамин лучше влияет на твой мозг и твою жизнь?

- в самом начале пути твой мозг придумывает миллион отмазок, чтобы отложить запуск. Кому захочется тратить свое время на тренировку после тяжелого учебного/рабочего дня? Сидеть и смотреть полезные видео-обучения, вместо новой серии сериала? Пройти курсы по менеджменту и претендовать на повышение, вместо того, чтобы залипнуть в экран телефона?
- тебе будет тяжело делать то, что для тебя непривычно. Но это круто! Каждый раз, каждый день, каждый месяц, каждый год ты будешь переступать через свою слабость. Ты будешь ныть, страдать, тебя будет ломать постоянно. Но ты будешь воспитывать в себе характер. Именно характер, который будет тебе позволять не сломаться в очередной раз, когда мозг предложит сдаться. И каждый такой момент, когда ты переступишь через себя, даст тебе и твоему мозгу дозу дофамина.
- через время этот дофамин будет накапливаться и вырабатываться в больших количествах. Когда ты увидишь первый результат своей тяжелой работы, когда ты поймешь, что то, что ты заставлял себя сделать, принесло даже малейший результат - дофамин попрет. Твой мозг получит дозу и начнет просить еще. И ты будешь идти у него на поводу. Ты будешь улучшать свои результаты, чтобы дать мозгу эту новую дозу. С каждым разом дофамина будет все больше, ведь удовольствие от того, что ты месяц изучал менеджмент и стал руководителем намного выше, чем от того, что ты в моменте съел Сникерс.
- таким образом ты подсадишь свой мозг на правильный наркотик.
Со временем ты и твой мозг поймете, что большая доза дофамина, которая не выводится из организма так быстро и которая постоянно поступает от улучшения твоей жизни - это выгоднее, чем перебиваться маленькими, короткими дозами, а потом еще корить себя за это!

Тем самым, ты перейдешь от худшего к лучшему. И тебе просто не нужен будет моментальный дофамин, потому что ты поймешь, что он бесполезен и не дает того удовольствия, которое ты начнешь получать от отложенного.

3) Итог:

1. Отложенный дофамин - это то, что дает тебе и твоему мозгу огромную мотивацию быть лучше.
2. В самом начале твое желание будет на низком уровне, потому что ты понимаешь, что тебе будет трудно. Тебе придется переступать через себя.
3. Эффект удовлетворения от результата, от твоей тяжелой работы каждый раз будет усиливаться, а желание делать эту работу будет расти.
4. Чем больше ты будешь питать свой мозг отложенным дофамином, тем быстрее ты придешь к лучшим результатам.
5. В конце концов, ты оглянешься назад, увидишь путь, проделанный тобой и уже никогда не захочешь сдаться. Потому что это путь был трудным и большим. Но ты его прошел/прошла! А значит - у тебя есть силы пройти еще, как минимум, столько же.
6. Это нужно внедрять в свою жизнь. Маленькими этапами. Добавляя хотя бы одно дело в день, которое через месяц даст тебе тот результат, который даст мощный заряд большого долгодействующего количества дофамина.