Некоторые клиенты в процессе поиска психотерапевта обращают внимание на то, будут ли домашние задания. Причины понятны: домашка ненавистна со школы. Можно ли обойтись без нее?
Недавно я купила офисное кресло для работы. Получила коробку и прочла инструкцию. Сидела бы я сейчас на удобном кресле, если бы я просто ознакомилась с инструкцией, а не стала бы ей следовать?
Я опытный сборщик мебели со времен ИКЕИ, но в лучших личных традициях в процессе сборки и споткнулась о каждую кочку и наступила на все грабли, которые разложены для тех, кто торопится. Зато теперь я могу разобрать и собрать кресло с закрытыми глазами.
Собрав много мебели я поняла одно: эти странные человечки и прочие символы изображены в инструкции не просто так, каждый имеет смысл и нельзя пропустить ни одного. Я знаю, что в следующий раз снова ошибусь, но также я знаю технологию сборки, знаю свои слабости и не отчаиваюсь в случае неудачи.
Теперь от метафоры к собственно психотерапии. Если вы приходите на консультацию, специалист помогает вам увидеть причины ваших проблем, показывает как с ними справляться и дает домашнее задание, чтобы вы закрепили необходимые навыки. Чтобы вы могли не только решить текущую проблему, но и на будущее знали, что справиться в ваших силах и как к этому подходить.
Можно ли обойтись без выполнения домашних заданий? Можно, но тогда задайте себе вопрос: вы на самом деле сейчас хотите стать тем, кто лучше справляется с вызовами жизни или вы просто хотите получить инструкцию, которую скоро забудете?
Есть долгосрочная терапия, когда надо ходить к психологу часто и долго. Так часто, чтобы инструкция не забывалась. Так долго, пока вы сами не поймете как же соединить эти болтики с этими шайбочками и в какие дырочки их вкручивать. Тоже полезно, если это вам подходит и если вы пока готовы обойтись без кресла.
Как клиент своего терапевта скажу, что я не сильно рада домашке, она занимает время и заставляет думать больше, чем мне бы хотелось. Но я вижу очевидную пользу, вижу как обнаруженный на сеансе материал распределяется по полочкам, откуда я смогу его извлечь когда понадобится. И это происходит потому, что я усвоила теорию на практике.
Автор: Домбровская Людмила Григорьевна
Психолог, Психолог онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru